A tipi kişilik ve tükenmişlik — Hırs nerede biter, tükenmişlik nerede başlar?
A tipi kişilik (Friedman ve Rosenman, 1959) kalıcı bir örüntüdür — acelecilik, rekabetçilik, sabırsızlık, düşmanlık. İlk olarak kalp hastalığı risk faktörü olarak incelenmiş, bugün ise daha geniş anlamda kronik stresin yordayıcısı olarak görülüyor. Bir “bozukluk” değildir — bir işleyiş biçimidir. 12 madde.
Tükenmişlik, kronik iş stresine tepki olarak zamanla gelişen bir durumdur. Tükenmişlik testimiz OLBI'ye (Oldenburg Burnout Inventory) dayanır: iki boyut — tükenme ve işten uzaklaşma. 16 madde.
A tipi doğrudan tükenmişliğe yol açmaz — ama ona zemin hazırlar. A tipiysen ve iyi toparlanma alışkanlıkların varsa tükenmeyebilirsin. A tipi artı sürekli aşırı yük — risk tırmanır. Sıra: önce A tipi (özellik — kim olduğun), sonra OLBI (durum — tükenip tükenmediğin).
Ne zaman kullanılır?: A tipi kişilik — TAIS (12 madde)
- Hiçbir neden yokken bile hep acele ediyorsun
- Hiçbir şey yapmadan oturmakta zorlanıyorsun
- Hafta sonları bile kendini gaza basmış gibi hissediyorsun
Ne zaman kullanılır?: Tükenmişlik değerlendirmesi — Oldenburg Tükenmişlik Envanteri
- Hafta sonlarının geçirmediği bir yorgunluk hissediyorsun
- İşine karşı alaycı biri oldun
- Verimliliğin düştü ve bunu görüyorsun
Emin değil misin? İki testi de çöz!