Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Що таке КПТ?

Когнітивно-поведінкова терапія — це форма психотерапії, яка ґрунтується на припущенні, що наші думки, емоції та поведінка повʼязані між собою, а зміна того, як ми думаємо про ситуацію, може змінити емоції й поведінку. Виникла в 1960-х роках (Аарон Бек — когнітивна модель депресії; Альберт Елліс — раціонально-емоційна терапія).

Як вона працює?

Виявлення когнітивних викривлень («усе пропало», «я їм точно не подобаюся, вони ж не відповіли»), перевірка їхньої достовірності («які є докази?»), поведінкові експерименти (перевірка припущень на практиці), домашні завдання між сесіями. Зазвичай 8–20 сесій, короткострокова, структурована.

Ефективність

«Золотий стандарт» лікування більшості тривожних розладів, легкої та помірної депресії, ОКР, ПТСР, розладів харчової поведінки. Сотні рандомізованих контрольованих досліджень і метааналізів показують ефективність, порівнянну з фармакотерапією, але з кращим довготривалим ефектом (менше рецидивів).

Третя хвиля

Новіші напрями: ACT (терапія прийняття та відповідальності), DBT (діалектична поведінкова терапія — при пограничному розладі особистості), MBCT (когнітивна терапія на основі усвідомленості — для запобігання рецидивам депресії).

Онлайн

КПТ у застосунках (Woebot, MoodGYM) і терапія через екран за легких розладів показують ефективність, подібну до очних зустрічей. Такий формат визнають NHS і багато інших систем охорони здоровʼя.