Шкала співчуття до себе — як ти ставишся до себе?
Вимірює три складники співчуття до себе: доброту до себе, усвідомленість і спільну людяність. Базується на моделі Крістін Нефф (2003). 12 тверджень.
⚠️ Важливе повідомлення: Результати тестів мають лише інформаційний характер і не є клінічним діагнозом. Якщо маєш сумніви, звернися до фахівця. Докладніше
Перед початком
Без акаунта й персональних даних — результат одразу, а твої відповіді залишаються приватними.
Проводиш це з класом чи командою? Отримай QR-код і посилання для аудиторії
Відскануй, щоб відкрити на телефоні
https://www.psychoprofil.pl/uk/testy/self-compassion?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Ти отримаєш посилання для класу і сторінку з результатами. Кожен, хто відкриє посилання класу, зʼявиться там лише в середньому по класу, ніколи з іменем.
Що вимірює цей тест?
Виміри в цьому тесті
Доброта до себе
Тепле ставлення до себе у важкі часи.
Усвідомленість
Спостереження за емоціями без оцінювання.
Спільна людяність
Страждання — частина спільного людського досвіду.
Як проходить тест?
Тест складається з тверджень (кількість: 12). Для кожного вкажи, наскільки ти погоджуєшся, за 5-бальною шкалою — від «зовсім не погоджуюся» до «цілком погоджуюся». Правильних чи неправильних відповідей немає — відповідай чесно й спонтанно.
Проходження тесту займає приблизно 5 хв. Його можна пройти на компʼютері або телефоні — твої відповіді зберігаються автоматично.
Як інтерпретувати результати?
Після завершення тесту ти отримаєш детальні результати за кожним виміром разом з інтерпретацією. Твої бали порівнюються з популяційними нормами, тож ти побачиш, як твої результати виглядають на тлі інших.
Наукове підґрунтя
Цей тест ґрунтується на усталеній науковій літературі й використовується в психологічних дослідженнях по всьому світу. Питання взято з відкритих валідованих психометричних методик.
Статті про цей тест
Повʼязані тести
Шкала загальної самоефективності — GSES (10 пунктів)
GSES Schwarzer і Jerusalem (1995) вимірює загальну самоефективність — твою віру в те, що ти впораєшся з вимогливими ситуаціями й досягнеш своїх цілей. Шкалу перекладено понад 30 мовами, і це одна з найпоширеніших методик у психології здоровʼя та позитивній психології.
Тест гігієни сну (12 пунктів)
Дізнайся, які звички крадуть твій сон: екрани в ліжку, кофеїн, денний сон, нерегулярний режим. 12 питань на основі узгоджених принципів гігієни сну (AASM). Твій результат покаже, що саме варто покращити.
Скринінг соціальної тривожності — Mini-SPIN (3 пункти)
Mini-SPIN Коннора (2001) — найкоротший валідований скринінговий інструмент соціальної тривожності. Три питання, одна хвилина. Результат ≥6 свідчить про ймовірний соціальний тривожний розлад — варто звернутися до фахівця.
Часті запитання
Цей тест безкоштовний?▼
Так, тест повністю безкоштовний — кожне питання, підрахунок балів і результат з інтерпретацією за кожним виміром. Результат зʼявляється одразу після останньої відповіді, без реєстрації, ел. пошти чи картки. Розширений PDF-звіт можна придбати за бажанням, але він не потрібен, щоб побачити й зрозуміти свій результат.
Скільки часу займає проходження?▼
Близько 5 хв — у тесті питань: 12, на кожне відповідаєш одним кліком на шкалі. Обмеження часу немає, можна йти у своєму темпі, а індикатор прогресу показує, скільки лишилося. Найточніші результати дають спонтанні відповіді, а не довгі роздуми над окремими пунктами.
Чи точні результати?▼
Тест ґрунтується на опублікованій психометричній методиці — її джерело й авторів наведено вгорі цієї сторінки. Бали обчислюються за опублікованими ключами. Памʼятай, що опитувальник-самозвіт фіксує знімок певного моменту й має освітній характер — він не замінює клінічного діагнозу від фахівця.
Чи можна зберегти результати?▼
Так. Одразу після тесту можна одним кліком зберегти результат у безкоштовному акаунті — потрібна лише ел. пошта; вхід відбувається за посиланням для входу, без пароля. Збережені результати формують твій психологічний профіль, де можна порівнювати виміри з різних тестів на одному графіку й будь-коли повертатися до результатів. Без акаунта ти теж бачиш свій результат — просто він не зберігається на потім.