Позитивна психологія

Що таке позитивна психологія?

Позитивна психологія як окремий напрям виникла 1998 року, коли Мартін Селігман став президентом APA й заявив, що психологія надто зосередилася на патології та приділяла замало уваги тому, що допомагає людям процвітати.

Три опори

Селігман виокремлює три сфери: 1) Позитивні емоції (радість, вдячність, надія), 2) Позитивні риси (сильні сторони характеру — мужність, мудрість, доброта), 3) Позитивні інституції (родини, школи, робочі місця, що підтримують розвиток).

Модель PERMA

Розширена модель благополуччя Селігмана: Positive emotions (позитивні емоції), Engagement (залученість, потік), Relationships (стосунки), Meaning (сенс), Accomplishment (досягнення).

Ключові методики

PWB (Psychological Wellbeing Scales, Рифф, 1989), SWLS (Satisfaction With Life Scale, Дінер, 1985), GQ-6 (Gratitude Questionnaire, Маккалоу, 2002), GSES (Шварцер і Єрусалем, 1995), VIA-IS (Values in Action Inventory of Strengths, Пітерсон і Селігман).

Інтервенції

Науково обґрунтовані: вправи на вдячність (3 добрі речі щодня), використання своїх сильних сторін по-новому, добрі вчинки, усвідомленість. Ефекти помірні, але реальні — метааналізи показують d ~0,3.