نقاط القوة في الشخصية: اكتشاف 24 نقطة قوة وفق تصنيف VIA

ما علم النفس الإيجابي؟

ركّز علم النفس في معظم تاريخه على الاضطرابات والنقائص، أي على ما هو خاطئ لدى الناس. وفي مطلع الألفية اقترح مارتن سيليغمان وميهالي تشيكسنتميهالي اتجاهاً جديداً هو علم النفس الإيجابي، أي علم ما يجعل الحياة جديرة بأن تُعاش.

ومن أسس هذا الاتجاه تصنيف VIA لنقاط القوة في الشخصية (VIA، اختصار Values in Action)، الذي وضعه مارتن سيليغمان وكريستوفر بيترسون عام 2004.

24 نقطة قوة وست فضائل

يجمع VIA نقاط القوة الأربع والعشرين في ست فضائل شاملة:

الحكمة والمعرفة

1. الإبداع: التفكير الأصيل وإيجاد حلول جديدة
2. الفضول: الاهتمام بالعالم والانفتاح على التجارب الجديدة
3. التفكير النقدي: التحليل الموضوعي للوقائع
4. حب التعلم: التزام عميق باكتساب المعرفة
5. الحكمة: بصيرة بالحياة وقدرة على إسداء النصح للآخرين

الإقدام

1. الشجاعة: ليست غياب الخوف، بل التصرف رغمه
2. المثابرة: إنهاء ما بدأ المرء
3. الصدق: قول الحقيقة والعيش وفق القيم
4. الحماس: الحيوية والطاقة تجاه الحياة

الإنسانية

1. الحب: القدرة على بناء علاقات عميقة متبادلة
2. اللطف: الكرم والاهتمام بالآخرين
3. الذكاء الاجتماعي: فهم دوافع الآخرين وانفعالاتهم

العدالة

1. العمل الجماعي: الولاء والتعاون
2. الإنصاف: معاملة الجميع على قدم المساواة
3. القيادة: تنظيم المجموعة وتحفيزها

الاعتدال

1. التسامح: منح فرصة ثانية وعدم السعي إلى الانتقام
2. التواضع: عدم المبالغة في تقدير الذات
3. الحصافة: الحذر وتجنب المخاطر غير الضرورية
4. التنظيم الذاتي: ضبط الدوافع والانفعالات

التسامي

1. تقدير الجمال: الانبهار بالجمال والتميز
2. الامتنان: ملاحظة الخير والتعبير عن تقديره
3. الأمل: التفاؤل وتوقع الأفضل
4. روح الدعابة: المرح والضحك ورؤية الجانب الطريف
5. الروحانية: المعتقدات حول معنى أسمى وغاية في الحياة

نقاط القوة المميّزة

من بين نقاط القوة الأربع والعشرين، يمتلك كل شخص عادةً من 3 إلى 7 «نقاط قوة مميّزة»، وهي التي تبدو أصيلة وطبيعية، وتمنحنا الطاقة، ونستمتع باستخدامها.

تُظهر أبحاث سيليغمان أن استخدام نقاط القوة المميّزة بطريقة جديدة كل يوم لمدة أسبوع يزيد السعادة بدرجة ملحوظة ويخفف أعراض الاكتئاب، ويدوم الأثر 6 أشهر.

كيف تُستثمر نقاط القوة؟

في العمل

تُوائم المهام مع نقاط القوة. فإذا كانت نقطة القوة هي الإبداع، فيمكن البحث عن طرق للابتكار حتى في دور روتيني. وإذا كانت القيادة، فيمكن التطوع لقيادة المشاريع.

في العلاقات

يمكن الحديث مع الشريك عن نقاط القوة لدى كل منهما. فالأزواج الذين يقدّرون فضائل بعضهم بعضاً بفاعلية يبلّغون عن رضا أعلى عن العلاقة.

في الأوقات الصعبة

نقاط القوة مصدر للصمود. وفي الأزمات يمكن طرح هذا السؤال: «أي نقاط القوة لديّ يمكن استخدامها في هذا الموقف؟»

VIA مقابل Big Five

يصف VIA القيم والفضائل، أي ما نفعله لأننا نؤمن بأنه صواب وخير. أما Big Five فيصف المزاج، أي الميول السلوكية الفطرية. ويكمل النموذجان أحدهما الآخر، ويقدمان معاً صورة أوفى عن الشخصية.