الأمل بوصفه إرادة وطرقاً: ما الذي يقيسه مقياس Snyder للأمل

لنتخيل هدفاً يهمك، ثم لنتخيل أن الطريق الواضح إليه قد انغلق. يتوقف بعض الناس عند هذا الحد. ويبدأ آخرون في تعداد البدائل قبل أن يزول انزعاجهم. وقد أمضى عالم النفس C. R. Snyder جزءاً كبيراً من مسيرته في دراسة الفرق بين هاتين الاستجابتين، وأطلق على الثانية اسم الأمل.

الإرادة والطرق

في عام 1991 نشر Snyder وزملاؤه ورقة بحثية بعنوان «The will and the ways» (الإرادة والطرق)، ومعها استبيان قصير هو مقياس الأمل للبالغين (Adult Hope Scale). وفي تعريفهم يتكون الأمل من جزأين. قوة الإرادة هي الإرادة نفسها، أي الإحساس بالقدرة على بدء التحرك نحو الهدف والاستمرار فيه. والمسارات هي الطرق، أي القدرة على التفكير في سبل توصل إلى الهدف، بما فيها سبل جديدة حين ينسد الطريق الأول.

كلا الجزأين ضروري. فالإرادة القوية مع طريق واحد فقط تنتهي بالإحباط حين ينغلق ذلك الطريق. والطرق الكثيرة دون دافع لسلوك أي منها تنتهي بخطط تبقى حبراً على ورق.

ما الذي يسأل عنه اختبارنا

يستخدم اختبار الأمل (مقياس Snyder للأمل) لدينا العبارات الثماني المحتسبة في مقياس Snyder، أربعاً لكل جزء، ويمنحك درجة منفصلة لقوة الإرادة وأخرى للمسارات. ومن عبارات المسارات «لكل مشكلة طرق كثيرة لتجاوزها». ومن عبارات قوة الإرادة «أسعى إلى تحقيق أهدافي بحيوية ونشاط» و«أحقق الأهداف التي أضعها لنفسي».

غيرنا ثلاثة أمور. يتضمن المقياس الأصلي أربع عبارات حشو لا تدخل في حساب الدرجات، وقد حذفناها. ويسأل الأصلي عن مدى صحة كل عبارة، من «خاطئة تماماً» إلى «صحيحة تماماً»، بينما تستخدم نسختنا مقياساً من خمس درجات، من «أعارض بشدة» إلى «أوافق بشدة». كما أعدنا صياغة عبارة واحدة قليلاً، من الخروج «من ورطة» إلى الخروج «من موقف صعب». وبسبب هذه التغييرات، قد لا تتطابق درجاتك تماماً مع المعايير المنشورة.

الأمل ليس تفاؤلاً

في عام 1985 وصف Michael Scheier وCharles Carver التفاؤل النزوعي بأنه توقع عام بأن الأمور ستسير على ما يرام. أما الأمل بمفهوم Snyder فأضيق وأكثر فاعلية. فالمتفائل يتوقع نتيجة جيدة. أما صاحب الأمل فيرى أيضاً كيف يمكنه تحقيقها.

يميل الاثنان إلى الاقتران، لكن من الممكن الحصول على درجة مرتفعة في أحدهما ومتوسطة فقط في الآخر. فقد يتوقع شخص ما أن تسير حياته على ما يرام لأنه يثق بالحظ أو بمن حوله، دون أن يرى طرقاً كثيرة خاصة به.

ما الذي يتنبأ به الأمل

في عام 2002 تابع Snyder وزملاؤه طلاباً طوال ست سنوات من دراستهم الجامعية. وكان الطلاب أصحاب درجات الأمل الأعلى في البداية يحصلون على تقديرات أفضل، وكانوا أكثر ترجيحاً للتخرج، حتى بعد أخذ درجاتهم في امتحانات القبول في الحسبان.

لا تستطيع دراسة كهذه إثبات أن الأمل يسبب نتائج أفضل. فقد يسير جزء من العلاقة في الاتجاه المعاكس، لأن النجاح السابق يمنح الناس شعوراً بالقدرة. وعبارات قوة الإرادة مثل «حققت قدراً كبيراً من النجاح في حياتي» تقيس جزئياً النجاح الماضي مباشرة، لذا قد تخفض سنة صعبة درجتك في قوة الإرادة دون أن تقول الكثير عما يمكنك فعله لاحقاً.

قراءة درجتيك

البداية بالنظر إلى الجزء الأقل درجة. فانخفاض قوة الإرادة مع ارتفاع المسارات يناسب غالباً شخصاً يرى الخيارات لكنه يشعر بالإنهاك. وقد تفيد الراحة والخطوات الأصغر وهدف يهمك أكثر من مزيد من التخطيط. أما انخفاض المسارات مع ارتفاع قوة الإرادة فيناسب شخصاً يعمل بجد على خطة واحدة ويتعثر حين تفشل. وتقسيم الهدف إلى خطوات وكتابة طريق بديل قبل الحاجة إليه يمنحان المسارات مادة للعمل. وإذا كانت الدرجتان منخفضتين وكان المزاج المنخفض يرافقك منذ أسابيع، فمن المفيد التفكير في التحدث إلى طبيب أو أخصائي نفسي.

لمقارنة الأمل بالتوقعات العامة بشأن المستقبل، يمكنك إجراء اختبار التفاؤل (LOT-R) وقراءة مقال التفاؤل ليس سذاجة. وللإيمان بالقدرة على التعامل مع ما يأتي، وهو قريب من قوة الإرادة، يمكنك تجربة مقياس الكفاءة الذاتية العامة.