التفاؤل ليس سذاجة — ما الذي يقيسه LOT-R فعلاً

في اللغة اليومية المتفائل هو من «يفكر بإيجابية» ويتجاهل المخاطر. لكن علم النفس يقيس شيئاً آخر: التفاؤل المزاجي هو توقع عام بأن ما سيحدث لنا من خير سيفوق ما سيحدث من شر على المدى البعيد. وهو ليس إنكاراً للمشكلات، بل افتراض بأن المشكلات يمكن النجاة منها وحلها.

ما تُظهره الأبحاث

مقياس LOT-R (Scheier وCarver وBridges، 1994) هو أكثر المقاييس استخداماً لهذه السمة. وتربط عشرات الدراسات بين ارتفاع التفاؤل ونتائج ملموسة: صحة قلبية ووعائية أفضل، وتعافياً أسرع بعد الجراحة، ومثابرة على الأهداف، وانخفاضاً في خطر الاكتئاب. والآلية عادية: المتفائلون ليسوا أوفر حظاً، بل يتصرفون بطريقة مختلفة. فهم يفترضون أن الجهد مجدٍ، فيبادرون أكثر، ويعتنون بصحتهم، ولا يتخلون عن أهدافهم عند أول انتكاسة.

للتشاؤم الدفاعي مكانه أيضاً

قد يكون التشاؤم المعتدل وظيفياً؛ فـ«المتشائمون الدفاعيون» يستعدون بعناية أكبر لأنهم يفترضون حدوث تعقيدات. وتبدأ المشكلة حين تصبح التوقعات السلبية مرشّحاً يثبّط الفعل كله: «لن ينجح الأمر على أي حال، فلماذا المحاولة؟».

هل يمكن تعلّم التفاؤل؟

جزئياً، نعم. فالسمة موروثة بنسبة 25% تقريباً، أما أسلوب التفسير، أي النظر إلى الفشل بوصفه دائماً وشخصياً أو مؤقتاً وظرفياً، فيمكن تعلمه. ويشمل التدريب التشكيك في التنبؤات الكارثية، وتدوين ما سار على ما يرام (وسبب ذلك)، وتمرين «أفضل ذات ممكنة». والبداية بالقياس: فأسئلة LOT-R الستة تُظهر موقعك اليوم على هذا المحور.