اليقظة الذهنية

ما اليقظة الذهنية؟

توجيه الانتباه عن وعي إلى التجربة الحاضرة دون إصدار أحكام. نشرها Jon Kabat-Zinn عبر برنامج MBSR.

فوائد مثبتة

تخفف القلق والاكتئاب، وتخفض الكورتيزول، وتحسّن التركيز والنوم.

كيف تُقاس؟

MAAS وFFMQ.