Naděje jako vůle a cesty: co měří Snyderova škála naděje

Vybav si cíl, na kterém ti záleží, a představ si, že se zřejmá cesta k němu uzavře. Někteří lidé se tím zastaví. Jiní začnou vypisovat alternativy dřív, než je přejde rozladění. Psycholog C. R. Snyder věnoval velkou část své kariéry rozdílu mezi těmito dvěma reakcemi a té druhé říkal naděje.

Vůle a cesty

V roce 1991 publikovali Snyder a kolegové článek s názvem „The will and the ways“ (Vůle a cesty) spolu s krátkým dotazníkem, Adult Hope Scale. V jejich definici má naděje dvě části. Činorodost (agency) je vůle, pocit, že se můžeš k cíli vydat a vytrvat. Hledání cest (pathways) jsou cesty, schopnost vymyslet trasy k cíli, včetně nových, když je první trasa zablokovaná.

Obě části jsou potřeba. Silná vůle s jedinou cestou končí frustrací, když se ta cesta uzavře. Mnoho cest bez chuti vydat se po kterékoli z nich končí plány, které zůstanou na papíře.

Na co se ptá náš test

Náš test naděje (Snyderova škála) používá osm bodovaných položek Snyderovy škály, čtyři pro každou část, a dává ti samostatné skóre pro činorodost a pro hledání cest. Položka hledání cest zní „Téměř každý problém lze obejít mnoha způsoby“. Mezi položky činorodosti patří „Energicky směřuji ke svým cílům“ a „Dosahuji cílů, které si stanovím“.

Změnili jsme tři věci. Originál má čtyři výplňové položky, které se nebodují, a ty jsme vynechali. Originál se ptá, nakolik je každé tvrzení pravdivé, od rozhodně nepravdivé po rozhodně pravdivé, zatímco naše verze používá pětibodovou škálu od rozhodně nesouhlasím po rozhodně souhlasím. A jedna položka je mírně přeformulovaná: místo dostat se „z bryndy“ v ní stojí dostat se „z těžké situace“. Kvůli těmto změnám nemusí tvoje skóre přesně odpovídat publikovaným normám.

Naděje není optimismus

V roce 1985 Michael Scheier a Charles Carver popsali dispoziční optimismus jako obecné očekávání, že věci dopadnou dobře. Naděje ve Snyderově smyslu je užší a aktivnější. Optimista očekává dobrý výsledek. Člověk s nadějí navíc vidí, jak ho může sám přivodit.

Obojí obvykle jde ruku v ruce, ale v jednom můžeš mít vysoké skóre a v druhém jen střední. Někdo může očekávat, že život dopadne dobře, protože věří štěstí nebo lidem kolem sebe, aniž by viděl mnoho vlastních cest.

Co naděje předpovídá

V roce 2002 Snyder a kolegové sledovali studenty během šesti let na vysoké škole. Studenti s vyšším skóre naděje na začátku měli lepší známky a s větší pravděpodobností školu dokončili, i když se vzaly v úvahu jejich výsledky přijímacích zkoušek.

Taková studie nemůže ukázat, že naděje způsobuje lepší výsledky. Část souvislosti může vést opačným směrem, protože dřívější úspěch dává lidem pocit, že něco zvládnou. Položky činorodosti jako „V životě si vedu docela dobře“ zčásti přímo měří minulý úspěch, takže těžký rok může tvé skóre činorodosti snížit, aniž by to mnoho říkalo o tom, co dokážeš dál.

Jak číst svá dvě skóre

Nejdřív se podívej, která část je nižší. Nízká činorodost s vysokým hledáním cest často odpovídá člověku, který vidí možnosti, ale cítí se vyčerpaný. Víc než další plánování může pomoct odpočinek, menší kroky a cíl, na kterém ti záleží. Nízké hledání cest s vysokou činorodostí odpovídá člověku, který tvrdě pracuje na jednom plánu a zasekne se, když plán selže. Rozdělit cíl na kroky a zapsat si druhou cestu dřív, než ji budeš potřebovat, dává hledání cest s čím pracovat. Pokud jsou obě skóre nízká a k tomu máš už týdny špatnou náladu, zvaž rozhovor s lékařem nebo psychologem.

Pro srovnání naděje s obecnými očekáváními ohledně budoucnosti udělej test optimismu (LOT-R) a přečti si, zda se dá optimismu naučit. Pro přesvědčení, že zvládneš, co přijde, které má k činorodosti blízko, zkus Škálu obecné sebeúčinnosti.