WHO-5: nejkratší test pohody na světě — jak funguje a kdy si ho udělat
5 otázek, 1 minuta, validace ve stovkách klinických studií. Vysvětlujeme, odkud se WHO-5 vzal, co znamená výsledek pod 13 bodů a proč se ptá jen na dobré věci.
Většina testů duševního zdraví se ptá na příznaky: smutek, úzkost, nespavost. WHO-5 dělá opak — ptá se na pět pozitivních zážitků z posledních dvou týdnů: dobrou náladu, klid, energii, probouzení se odpočatý/á a každodenní život plný zajímavých věcí.
Odkud se vzal
Škála vznikla v 90. letech při WHO jako rychlý ukazatel pohody pacientů. Od té doby prošla validací ve stovkách studií (přehled: Topp a kol., 2015) a používá se od ordinací praktiků po populační výzkumy. Její fenomén je poměr délky a spolehlivosti: 5 otázek, které opravdu něco měří.
Jak číst výsledek
Součet bodů (0–25) pod 13 znamená sníženou pohodu — natolik, že stojí za to udělat důkladnější screening, např. test deprese PHQ-9. Není to diagnóza: je to detektor kouře, který říká „podívej se na to blíž". Vysoký výsledek? Skvěle — máš referenční bod do budoucna.
Proč mají pozitivní otázky smysl
Ptát se na přítomnost dobrého je méně zatěžující než na přítomnost špatného — proto WHO-5 dobře funguje jako pravidelný „check-in" jednou za pár týdnů. Pokles výsledku je vidět dřív, než bychom si sami přiznali, že něco není v pořádku.
Minuta na pět otázek — nejlevnější monitoring duševního zdraví, jaký existuje.
Udělejte test zdarma
Okamžité výsledky. Bez registrace. Spolehlivá vědecká metodologie.
Zahájit test →