Sebeúčinnost

Co je sebeúčinnost?

Koncept Alberta Bandury (1977, 1997) — přesvědčení („zvládnu to“), které předpovídá, zda se do činnosti vůbec pustíš a jak dlouho vydržíš, když přijdou potíže. Liší se od sebehodnocení: sebehodnocení je obecné „mám hodnotu“, sebeúčinnost konkrétní „tohle zvládnu“.

Čtyři zdroje

Podle Bandury se sebeúčinnost buduje ze čtyř zdrojů: 1) Zkušenosti s úspěchem (nejsilnější — minulé úspěchy), 2) Zprostředkovaná zkušenost (vidíš, že to zvládl někdo podobný tobě), 3) Verbální přesvědčování (někdo řekne „zvládneš to“), 4) Fyziologické stavy (vzrušení vykládáš jako nadšení, ne jako úzkost).

Proč na tom záleží?

Vysoká sebeúčinnost předpovídá vytrvalost, menší zkouškovou úzkost, rychlejší uzdravení po nemoci a více pokusů o změnu (přestat kouřit, dieta). Nízká → stažení, prokrastinace, brzké vzdávání.

Jak se měří?

GSES (General Self-Efficacy Scale, Schwarzer & Jerusalem 1995) — 10 položek, nejrozšířenější obecné měřítko. NGSE (New General Self-Efficacy Scale, Chen et al. 2001) — 8 položek. Doménově specifické: studijní, zdravotní, pracovní sebeúčinnost.