PSS-10 vs OLBI — Běžný stres nebo vyhoření?
PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) je klasický nástroj, který měří, jak stresující ti připadaly události posledního měsíce — bez ohledu na jejich zdroj. Zaměřuje se na tři dimenze: pocit kontroly, nepředvídatelnost a přetížení. Funguje stejně dobře pro studenta, pečující osobu i zaměstnance korporace.
OLBI (Oldenburg Burnout Inventory), ze kterého vychází náš test vyhoření, se týká výhradně práce. V 16 otázkách měří dvě dimenze vyhoření: vyčerpání („už toho mám dost“) a odstup od práce („přestalo mi záležet na tom, co dělám“).
Který zvolit? Pokud stres přichází z více oblastí života (zdraví, vztahy, finance, práce) → PSS-10. Pokud je zdrojem jasně práce a cítíš vůči ní cynismus → OLBI. Oba mohou být vysoké současně (přetížení v práci se často přelévá dál), ale pomoc se liší: PSS-10 ukazuje na návyky pro regeneraci; vysoké skóre OLBI obvykle vyžaduje strukturální změny v práci.
Kdy použít: Škála vnímaného stresu — PSS-10 (10 otázek)
- Stres z více oblastí (zdraví, finance, vztahy)
- Chceš porovnat svou úroveň stresu s normou
- Krátké obecné měření (10 otázek, 3 min)
Kdy použít: Hodnocení vyhoření — Oldenburg Burnout Inventory
- Pracuješ v náročné profesi (zdravotnictví, vzdělávání, prodej)
- Cítíš se vyčerpaný/á, tvoje práce ztratila smysl
- Tvůj cynismus vůči klientům/pacientům roste
Nemáš jistotu? Vyplň oba testy!