Perfektionismus vs Prokrastination — Sind sie dasselbe?
Perfektionismus (Multidimensional Perfectionism Scale nach Hewitt & Flett) misst das Streben nach fehlerfreier Leistung und die harte Selbstkritik, wenn du es nicht schaffst. Drei Facetten: selbstorientiert (du forderst von dir), fremdorientiert (du forderst von anderen), sozial vorgeschrieben (du spürst, dass andere von dir fordern). 15 Fragen.
Prokrastination (eine Skala nach dem Vorbild der General Procrastination Scale von Lay) misst das chronische Aufschieben wichtiger Aufgaben trotz bekannter Folgen, in vier Bereichen: Entscheidungsaufschub, Aufgabenvermeidung, Termindruck und Schuldgefühle. 16 Fragen. Keine Faulheit — oft aktive Vermeidung aus Angst.
Beides tritt oft zusammen auf — Perfektionisten schieben auf, um kein unvollkommenes Ergebnis abzuliefern („Ich fange erst an, wenn die Bedingungen perfekt sind“). Du kannst aber auch ohne Perfektionismus aufschieben (Impulsivität, geringe Gewissenhaftigkeit). Wenn du beides vermutest, mach beide Tests. Perfektionismus erklärt das Warum. Prokrastination misst die Kosten.
Wann verwenden: Perfektionismus-Skala — 3 Gesichter der Perfektion
- Du schiebst oft auf, "bis die Bedingungen perfekt sind"
- Du kritisierst dich hart für Fehler
- Du kannst nichts als "gut genug" akzeptieren
Wann verwenden: Prokrastinations-Skala
- Du weißt, was zu tun ist, beginnst aber nicht
- Dein "später" kommt selten
- Du zahlst den Preis des Aufschubs, schiebst aber weiter auf
Unsicher? Mach beide Tests!