Selbstwertgefühl vs Selbstmitgefühl — Welchen Test wählen?
Die Rosenberg-Skala misst das allgemeine Selbstwertgefühl — wie hoch du deinen Wert als Person einschätzt. Ein hohes Selbstwertgefühl bedeutet, dass du im Allgemeinen gut von dir denkst. Studien zeigen jedoch, dass ein übermäßig hohes Selbstwertgefühl zu Narzissmus und Abwehrhaltung führen kann.
Selbstmitgefühl (Kristin Neff) ist die Fähigkeit, dir selbst bei Misserfolgen und Schwierigkeiten mit Freundlichkeit zu begegnen. Es umfasst drei Komponenten: Selbstfreundlichkeit, verbindende Menschlichkeit und Achtsamkeit. Anders als das Selbstwertgefühl erfordert es keinen Vergleich mit anderen.
Studien deuten darauf hin, dass Selbstmitgefühl ein gesünderer Prädiktor für Wohlbefinden ist als das Selbstwertgefühl, weil es nicht zu Narzissmus führt und bei Misserfolgen stabiler bleibt.
Wann verwenden: Rosenberg-Selbstwertskala (RSES)
- Du möchtest eine schnelle Bewertung deines Selbstwertgefühls
- Du suchst einen klassischen, kurzen Test (10 Fragen)
- Du bist neugierig, wie du deinen Wert einschätzt
Wann verwenden: Selbstmitgefühl-Skala — Wie behandelst du dich selbst?
- Du möchtest lernen, dich selbst freundlicher zu behandeln
- Du kämpfst mit Selbstkritik und Perfektionismus
- Du interessierst dich für Kristin Neffs Ansatz zum Wohlbefinden
Unsicher? Mach beide Tests!