Achtsamkeit vs Selbstmitgefühl — Welche Praxis passt zu dir?
Achtsamkeit (FFMQ) misst die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment ohne Urteil wahrzunehmen.
Selbstmitgefühl (Neff) misst, wie freundlich du dich in schweren Momenten behandelst.
Achtsamkeit ist die Voraussetzung — du musst das Leiden bemerken. Selbstmitgefühl ist die Antwort — wie du damit umgehst.
Wann verwenden: Achtsamkeit — Fünf-Facetten-Fragebogen (14 Fragen)
- Du denkst oft an Vergangenheit oder Zukunft
- Du fühlst dich abgelenkt und selten präsent
- Du interessierst dich für Meditation
Wann verwenden: Selbstmitgefühl-Skala — Wie behandelst du dich selbst?
- Du bist hart zu dir selbst bei Fehlern
- Du leidest unter Perfektionismus
- Du kannst nicht freundlich zu dir sein
Diesen Test machen: Achtsamkeit — Fünf-Facetten-Fragebogen (14 Fragen)Diesen Test machen: Selbstmitgefühl-Skala — Wie behandelst du dich selbst?
Unsicher? Mach beide Tests!