Achtsamkeit vs Selbstmitgefühl — Welche Praxis passt zu Ihnen?
Achtsamkeit (FFMQ) misst die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment ohne Urteil wahrzunehmen.
Selbstmitgefühl (Neff) misst, wie freundlich Sie sich in schweren Momenten behandeln.
Achtsamkeit ist die Voraussetzung — Sie müssen das Leiden bemerken. Selbstmitgefühl ist die Antwort — wie Sie damit umgehen.
Wann verwenden: Achtsamkeit — Fünf-Facetten-Fragebogen (14 Fragen)
- Sie denken oft an Vergangenheit oder Zukunft
- Sie fühlen sich abgelenkt und selten präsent
- Sie interessieren sich für Meditation
Wann verwenden: Selbstmitgefühl-Skala — Wie behandeln Sie sich selbst?
- Sie sind hart zu sich selbst bei Fehlern
- Sie leiden unter Perfektionismus
- Sie können nicht freundlich zu sich sein
Diesen Test machen: Achtsamkeit — Fünf-Facetten-Fragebogen (14 Fragen)Diesen Test machen: Selbstmitgefühl-Skala — Wie behandeln Sie sich selbst?
Unsicher? Machen Sie beide Tests!