La confianza en la pareja: previsibilidad, fiabilidad y fe

Tu pareja dice que pasará a recogerte a las siete, y llega a las siete. Ese es un tipo de confianza. Otro es saber que, si mañana perdieras el trabajo, seguiría contigo. Los psicólogos los tratan como capas distintas, y la segunda tarda más en construirse.

Tres capas de confianza

En 1985 John Rempel, John Holmes y Mark Zanna describieron la confianza en las relaciones cercanas como formada por tres partes. La previsibilidad es saber qué hará tu pareja, según cómo se ha comportado antes. La fiabilidad va más allá: ves a tu pareja como una persona con la que se puede contar, sobre todo cuando importa. La fe mira hacia delante. Es la seguridad de que tu pareja te cuidará en el futuro, en situaciones que ninguno de los dos puede prever todavía.

Rempel y sus colegas las veían como etapas que se construyen unas sobre otras con el tiempo. En su estudio con parejas, la fe era la parte más relacionada con los sentimientos de amor y de felicidad en la relación.

Cómo crece la confianza

En 1989 Holmes y Rempel sostuvieron que la confianza crece sobre todo en los momentos en que una persona de la pareja podría haber puesto sus propios intereses por delante y eligió la relación. La amabilidad que no cuesta nada dice menos. Una pareja que te apoya durante un mes difícil, o que cumple una promesa que se ha vuelto incómoda, te da pruebas en las que podrás apoyarte más adelante.

Esto también explica por qué la confianza puede caer rápido. Una sola traición clara puede pesar más que años de comportamiento previsible, porque muestra cómo actúa esa persona cuando hay mucho en juego.

Qué pregunta nuestro test

Nuestro test de confianza en la pareja tiene 10 afirmaciones que escribimos nosotros a partir del modelo de Rempel, así que es una herramienta de autorreflexión, no un cuestionario validado. Respondes pensando en tu pareja actual, o en tu relación cercana más reciente, en una escala de cinco puntos, de totalmente en desacuerdo a totalmente de acuerdo.

Las afirmaciones tocan las tres capas. «Creo que mi pareja cumple sus promesas» tiene que ver con la previsibilidad, «Nuestras crisis pasadas me demostraron que puedo contar con él/ella» con la fiabilidad y «Incluso cuando discutimos, no temo que la relación se acabe por ello» con la fe. Tres afirmaciones describen desconfianza, por ejemplo «Cuando no contesta durante unas horas, empiezo a sospechar lo peor». Estas se puntúan a la inversa. Obtienes una sola puntuación global de confianza, y el test no la divide en las tres capas.

Cómo leer tu puntuación

Una puntuación alta significa que te sientes a salvo con tu pareja y gastas poca energía en vigilarla. Una puntuación baja tiene más de una causa posible. Puede que tu pareja te haya dado motivos reales para dudar. O puede que relaciones anteriores te hayan enseñado a esperar lo peor, y llevas la misma preocupación a una relación que no se la ha ganado. La puntuación por sí sola no puede distinguir estos casos, pero tú a menudo sí, si te fijas en lo que tu pareja ha hecho realmente.

Si una puntuación baja va acompañada de comprobaciones constantes, miedo a tu pareja o la sensación de estar bajo control, hablar con un psicólogo puede ayudarte a separar lo que pertenece a la relación de lo que pertenece a tu propia historia.

El test de estilo de apego y el artículo sobre cómo afecta el estilo de apego a tus relaciones tratan el segundo tipo de causa. Si la sospecha es el problema principal, prueba el test de celos.