PSS-10 vs OLBI — ¿Estrés general o burnout laboral?
El PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) es la medida clásica de cuánto estrés te han causado los acontecimientos del último mes — sea cual sea su origen. Se centra en tres dimensiones: sensación de control, imprevisibilidad y sobrecarga. Funciona igual de bien para un estudiante, para quien cuida de un familiar y para un empleado de empresa.
El OLBI (Oldenburg Burnout Inventory), en el que se basa nuestro test de burnout, es específico del trabajo. En 16 preguntas mide dos dimensiones del burnout: agotamiento («ya no puedo más») y desvinculación del trabajo («he dejado de preocuparme por lo que hago»).
¿Cuál elegir? Si el estrés viene de varias áreas de la vida (salud, relaciones, dinero, trabajo) → PSS-10. Si el origen es claramente tu trabajo y sientes cinismo hacia él → OLBI. Ambos pueden estar altos a la vez (la sobrecarga laboral suele desbordarse), pero la intervención es distinta: el PSS-10 apunta a hábitos de recuperación; una puntuación alta en el OLBI suele exigir cambios estructurales en el trabajo.
Cuándo usar: Escala de Estrés Percibido — PSS-10 (10 ítems)
- El estrés viene de varias áreas (salud, finanzas, relaciones)
- Quieres comparar tu nivel con la norma
- Medida breve general (10 ítems, 3 min)
Cuándo usar: Evaluación del Burnout — Oldenburg Burnout Inventory
- Trabajas en una profesión exigente (sanidad, educación, ventas)
- Te sientes agotado y tu trabajo ha perdido sentido
- Tu cinismo hacia clientes/pacientes crece
¿No estás seguro? ¡Haz ambos tests!