Auto-efficacité

Qu'est-ce que le sentiment d'efficacité personnelle ?

Un concept introduit par Albert Bandura (1977, 1997) — la croyance (« je peux le faire ») qui prédit si tu vas seulement tenter une action et combien de temps tu persévéreras quand ça se complique. Différent de l'estime de soi : l'estime de soi est le global « j'ai de la valeur » ; l'efficacité personnelle est le spécifique « je sais faire ça ».

Quatre sources

Selon Bandura, le sentiment d'efficacité personnelle se construit à partir de quatre sources : 1) Les expériences de maîtrise (la plus forte — les réussites passées), 2) L'expérience vicariante (voir quelqu'un qui te ressemble réussir), 3) La persuasion verbale (quelqu'un te dit « tu peux y arriver »), 4) Les états physiologiques (interpréter l'activation comme de l'enthousiasme, pas de l'anxiété).

Pourquoi est-ce important ?

Un sentiment d'efficacité élevé prédit la persévérance, moins d'anxiété aux examens, une guérison plus rapide après une maladie et davantage de tentatives de changement (arrêter de fumer, régime). Faible → repli, procrastination, abandon précoce.

Comment le mesure-t-on ?

GSES (General Self-Efficacy Scale, Schwarzer & Jerusalem 1995) — 10 items, la mesure générale la plus répandue. NGSE (New General Self-Efficacy Scale, Chen et al. 2001) — 8 items. Spécifiques à un domaine : efficacité scolaire, en santé, professionnelle.