Autocompassion

Qu'est-ce que l'autocompassion ?

L'autocompassion (Kristin Neff, 2003) est la capacité à te traiter avec la même bienveillance que tu montrerais à un ami en difficulté. Trois composantes : la bienveillance envers soi (plutôt que l'autocritique), l'humanité commune (plutôt que l'isolement) et la pleine conscience (plutôt que la suridentification aux émotions).

Pourquoi est-ce important ?

L'autocompassion est un prédicteur du bien-être plus stable que l'estime de soi. Elle n'exige pas d'« être meilleur » en permanence — elle fonctionne même quand tu échoues. Elle est corrélée à moins d'anxiété et de dépression et à une motivation plus forte.

Comment la mesure-t-on ?

Self-Compassion Scale (Neff, 2003) — 26 items, ou la forme courte SCS-SF (12 items).