Pleine Conscience — Questionnaire FFMQ (14 questions)
Une version abrégée du Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ) de Baer et al. (2006). Mesure cinq dimensions de la pleine conscience : observer, décrire, agir consciemment, non-jugement et non-réactivité.
Avis important
Les résultats du test sont à titre informatif uniquement et ne constituent pas un diagnostic clinique. En cas de doute, consulte un spécialiste.
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Que mesure ce test ?
Dimensions mesurées dans ce test
Observer
Porter attention aux expériences internes et externes.
Décrire
Capacité à exprimer les expériences intérieures en mots.
Agir en conscience
Pleine présence et attention dans les activités actuelles.
Non-jugement
Accepter les pensées et sentiments sans les évaluer.
Non-réactivité
Capacité à ne pas réagir automatiquement aux expériences internes.
Comment fonctionne le test ?
Le test comprend 14 énoncés. Pour chacun, indiquez ton degré d'accord sur une échelle de 5 points — de « pas du tout d'accord » à « tout à fait d'accord ». Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses — réponds honnêtement et spontanément.
Remplir le test prend environ 6 minutes. Tu peux le faire sur ordinateur ou téléphone — tes réponses sont enregistrées automatiquement.
Comment interpréter les résultats ?
Après avoir terminé le test, tu recevras des résultats détaillés pour chaque dimension avec interprétation. Tes scores sont comparés aux normes de population, afin que tu puisses voir comment tu te situes par rapport aux autres.
Base scientifique
Ce test est basé sur une littérature scientifique établie et est utilisé dans la recherche psychologique dans le monde entier. Les questions proviennent d'instruments psychométriques publics et validés.
Tests associés
Échelle du Trouble Anxieux Généralisé (GAD-7)
Un outil de dépistage largement utilisé pour le trouble anxieux généralisé. Couvre les symptômes des 2 dernières semaines avec quatre niveaux de gravité. Remarque : pas un diagnostic clinique.
Évaluation de l'Épuisement — Oldenburg Burnout Inventory
Mesure l'épuisement professionnel en deux dimensions : Épuisement et Désengagement du travail. Basé sur l'OLBI de Demerouti et al. 16 items sur une échelle de 5 points.
Échelle de Régulation Émotionnelle (ERQ)
Mesure quatre stratégies de régulation émotionnelle : Réévaluation cognitive, Suppression, Acceptation et Expression émotionnelle. Basé sur le modèle ERQ de Gross & John (2003). 16 items.
Questions fréquemment posées
Ce test est-il gratuit ?▼
Oui, le test est entièrement gratuit. Tu verras tes résultats immédiatement après l'avoir rempli — aucune inscription requise.
Combien de temps faut-il pour le remplir ?▼
Il faut environ 6 minutes. Le test contient 14 questions.
Les résultats sont-ils fiables ?▼
Le test est basé sur des instruments psychométriques validés utilisés dans la recherche scientifique. Les résultats sont indicatifs et éducatifs — ils ne remplacent pas un diagnostic clinique.
Puis-je sauvegarder mes résultats ?▼
Oui — après t'être connecté, les résultats sont automatiquement enregistrés dans ton profil. Tu peux également comparer les résultats de différents tests dans la vue du profil psychologique.