People pleasing vs assertivité — deux bouts de la même échelle
Le test de people pleasing diagnostique le schéma : le « oui » réflexe, la responsabilité des humeurs des autres, la colère cachée, tes besoins en bas de la liste. Il montre À QUEL POINT faire plaisir aux autres pilote ta vie — et où exactement.
Le test d'assertivité mesure la compétence qui est le remède : exprimer son avis, refuser sans culpabilité, poser des limites avec respect pour les deux parties. Ce n'est pas de l'agressivité — c'est de la clarté.
Ordre sensé : d'abord le people pleasing (ampleur du problème), puis l'assertivité (niveau de compétence). Un grand écart entre les deux, c'est ta carte de travail.
Quand utiliser: Test de People Pleasing (12 questions)
- Tu dis « oui » par réflexe et le regrettes ensuite
- Tu te sens responsable de l'humeur de tout le monde
- Tu veux mesurer le problème avant de le changer
Quand utiliser: Échelle d'Assertivité
- Tu veux mesurer ta capacité à t'exprimer et à refuser
- Tu t'entraînes à poser des limites et suis tes progrès
- L'assertivité au travail et en relation t'intéresse
Pas sûr ? Passez les deux tests !