FOMO vs kesepian — sebenarnya apa yang kamu rasakan?

FOMO (Fear of Missing Out) adalah kecemasan bahwa orang lain sedang mengalami hal yang lebih seru daripada kamu saat ini. Biasanya terkait media sosial: kamu menggulir Instagram dan melihat teman-teman di acara yang tidak kamu hadiri. Diukur dengan skala 10 butir. Ini ketidaknyamanan yang spesifik dan situasional.

Kesepian (Skala Kesepian UCLA) adalah jurang yang menyakitkan antara hubungan yang kamu inginkan dan hubungan yang kamu miliki. Ini bukan soal jumlah teman: kamu bisa punya lingkaran pergaulan luas dan tetap merasa kesepian kalau kedalamannya tidak ada. Versi singkatnya terdiri dari 8 butir.

FOMO berkaitan dengan acara tertentu → kurangi media sosial, sengaja tidak hadir. Kesepian berkaitan dengan hubungan yang tidak ada → investasikan waktu pada ikatan yang lebih dalam. Kadang FOMO adalah gejala kesepian (kamu mencoba mengisi kekosongan dengan menggulir layar). Kalau kamu tidak yakin mana yang kamu alami, ikuti keduanya.