La fiducia nella coppia: prevedibilità, affidabilità e fede

La persona con cui stai dice che passerà a prenderti alle sette, e arriva alle sette. Questo è un tipo di fiducia. Un altro è sapere che, se domani perdessi il lavoro, resterebbe con te. Gli psicologi li considerano livelli diversi, e il secondo richiede più tempo per costruirsi.

Tre livelli di fiducia

Nel 1985 John Rempel, John Holmes e Mark Zanna descrissero la fiducia nelle relazioni strette come composta da tre parti. La prevedibilità è sapere cosa farà il tuo partner, in base a come si è comportato in passato. L'affidabilità va oltre: vedi il tuo partner come una persona su cui si può contare, soprattutto quando conta davvero. La fede guarda avanti. È la certezza che il tuo partner si prenderà cura di te in futuro, in situazioni che nessuno dei due può ancora prevedere.

Rempel e colleghi le vedevano come tappe che si costruiscono l'una sull'altra nel tempo. Nel loro studio sulle coppie, la fede era la parte più strettamente legata ai sentimenti di amore e di felicità nella relazione.

Come cresce la fiducia

Nel 1989 Holmes e Rempel sostennero che la fiducia cresce soprattutto nei momenti in cui un partner avrebbe potuto mettere al primo posto i propri interessi e ha scelto invece la relazione. Una gentilezza che non costa nulla dice meno. Un partner che ti sostiene durante un mese difficile, o che mantiene una promessa diventata scomoda, ti dà una prova su cui potrai contare in seguito.

Questo spiega anche perché la fiducia può crollare in fretta. Un solo tradimento evidente può pesare più di anni di comportamento prevedibile, perché mostra come agisce quella persona quando la posta in gioco è alta.

Cosa chiede il nostro test

Il nostro test di fiducia nella coppia ha 10 affermazioni che abbiamo scritto noi, sulla base del modello di Rempel, quindi è uno strumento di autoriflessione, non un questionario validato. Rispondi pensando al tuo partner attuale, o alla tua relazione stretta più recente, su una scala a cinque punti, da fortemente in disaccordo a fortemente d'accordo.

Le affermazioni toccano tutti e tre i livelli. «Credo che il mio partner mantenga le promesse» riguarda la prevedibilità, «Le nostre crisi passate mi hanno mostrato che posso contare su di lui/lei» l'affidabilità e «Anche quando litighiamo, non temo che la relazione finisca per questo» la fede. Tre affermazioni descrivono la sfiducia, per esempio «Quando non risponde per qualche ora, comincio a sospettare il peggio». Queste sono calcolate al contrario. Ottieni un unico punteggio complessivo di fiducia, e il test non lo divide nei tre livelli.

Come leggere il punteggio

Un punteggio alto significa che con il tuo partner ti senti al sicuro e spendi poca energia in controlli. Un punteggio basso può avere più di una causa. Il tuo partner potrebbe averti dato motivi reali di dubbio. Oppure le relazioni precedenti potrebbero averti insegnato ad aspettarti il peggio, e porti la stessa preoccupazione in una relazione che non l'ha meritata. Il punteggio da solo non può distinguere questi casi, ma spesso tu puoi farlo, se guardi a ciò che il tuo partner ha fatto davvero.

Se un punteggio basso si accompagna a controlli continui, paura del partner o la sensazione di essere sotto controllo, parlare con uno psicologo può aiutarti a capire cosa appartiene alla relazione e cosa alla tua storia.

Il test sullo stile di attaccamento e l'articolo su come lo stile di attaccamento influenza le tue relazioni trattano il secondo tipo di causa. Se il problema principale è il sospetto, prova il test di gelosia.