Regolazione emotiva vs Mindfulness — Cosa praticare per primo?
La regolazione emotiva (ERQ) misura due strategie principali — rivalutazione e soppressione.
La mindfulness (FFMQ) misura la capacità di essere presenti senza giudizio.
La mindfulness è a monte (notare), la regolazione è a valle (agire).
Quando usare: Scala di Regolazione Emotiva — Come gestisci le emozioni?
- Le emozioni ti travolgono e agisci impulsivamente
- Sopprimi i sentimenti ma tornano più forti
- Vuoi strategie concrete di gestione
Quando usare: Mindfulness — Questionario a Cinque Sfaccettature (14 item)
- Non sai cosa stai provando in questo momento
- Agisci con il pilota automatico
- Vuoi partire dalle basi — essere presente
Fai questo test: Scala di Regolazione Emotiva — Come gestisci le emozioni?Fai questo test: Mindfulness — Questionario a Cinque Sfaccettature (14 item)
Non sei sicuro? Fai entrambi i test!