PSS-10 vs OLBI — Stress quotidiano o burnout?
Il PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) è la misura classica di quanto trovi stressanti gli eventi dell'ultimo mese — qualunque ne sia la fonte. Si concentra su tre dimensioni: senso di controllo, imprevedibilità e sovraccarico. Funziona allo stesso modo per uno studente, per chi assiste un familiare e per chi lavora in azienda.
L'OLBI (Oldenburg Burnout Inventory), su cui si basa il nostro test sul burnout, riguarda specificamente il lavoro. In 16 domande misura due dimensioni del burnout: esaurimento («non ce la faccio più») e distacco dal lavoro («non mi importa più di ciò che faccio»).
Quale scegliere? Se lo stress arriva da più aree della vita (salute, relazioni, soldi, lavoro) → PSS-10. Se la fonte è chiaramente il lavoro e ti senti cinico/a verso di esso → OLBI. Possono essere alti entrambi (il sovraccarico lavorativo spesso tracima), ma l'intervento cambia: il PSS-10 indica abitudini di recupero; un punteggio OLBI alto di solito richiede cambiamenti strutturali nel lavoro.
Quando usare: Scala dello Stress Percepito — PSS-10 (10 item)
- Lo stress viene da più aree (salute, finanze, relazioni)
- Vuoi confrontare il tuo livello con la norma
- Misurazione breve generale (10 item, 3 min)
Quando usare: Valutazione del Burnout — Oldenburg Burnout Inventory
- Lavori in una professione esigente (sanità, istruzione, vendite)
- Ti senti esausto e il tuo lavoro ha perso significato
- Il tuo cinismo verso clienti/pazienti cresce
Non sei sicuro? Fai entrambi i test!