PSS-10 vs Burn-out — Algemene stress of werkgerelateerde burn-out?
De PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) is de klassieke maat voor hoe stressvol je de gebeurtenissen van de afgelopen maand vond — ongeacht de bron. Hij richt zich op drie dimensies: gevoel van controle, onvoorspelbaarheid en overbelasting. Hij werkt even goed voor een student, een mantelzorger en een kantoormedewerker.
De OLBI (Oldenburg Burnout Inventory), waarop de burn-outtest hier is gebaseerd, gaat specifiek over werk. In 16 vragen meet hij twee dimensies van burn-out: uitputting ('ik heb er genoeg van') en afstand nemen van je werk ('het kan me niet meer schelen wat ik doe').
Welke kies je? Komt de stress uit meerdere levensgebieden (gezondheid, relaties, geld, werk) → PSS-10. Ligt de bron duidelijk bij je werk en word je er cynisch over → OLBI. Beide kunnen tegelijk hoog zijn (overbelasting op het werk sijpelt vaak door), maar de aanpak verschilt: de PSS-10 wijst naar herstelgewoonten; een hoge OLBI-score vraagt meestal om structurele veranderingen in je werk.
Wanneer gebruiken: Schaal voor Ervaren Stress — PSS-10 (10 vragen)
- Stress komt uit meerdere gebieden (gezondheid, financiën, relaties)
- Je wilt je stressniveau vergelijken met de norm
- Korte algemene meting (10 vragen, 3 min)
Wanneer gebruiken: Burn-out-meting — Oldenburg Burnout Inventory
- Je werkt in een veeleisend beroep (zorg, onderwijs, sales)
- Je voelt je uitgeput en je werk heeft betekenis verloren
- Je cynisme richting cliënten/patiënten groeit
Niet zeker? Doe beide tests!