Regulacja Emocji — Jak radzisz sobie z uczuciami?
Mierzy cztery strategie regulacji emocji: Reinterpretację poznawczą, Tłumienie, Akceptację i Ekspresję emocjonalną. Oparty na modelu ERQ Grossa i Johna (2003). 16 pytań.
Ważne zastrzeżenie
Wyniki tego testu mają charakter orientacyjny i nie stanowią diagnozy klinicznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.
Dowiedz się więcej →Przed rozpoczęciem testu
Co mierzy ten test?
Wymiary mierzone w teście
Reinterpretacja poznawcza
Zmiana sposobu myślenia o sytuacji, by zmienić jej emocjonalny wpływ.
Tłumienie emocji
Powstrzymywanie zewnętrznego wyrażania emocji.
Akceptacja emocji
Przyjmowanie emocji bez oceniania.
Ekspresja emocji
Otwarte wyrażanie tego, co czujesz.
Jak działa test?
Test składa się z 16 stwierdzeń. Dla każdego z nich określ, na ile się z nim zgadzasz, korzystając z 5-stopniowej skali — od "zdecydowanie się nie zgadzam" do "zdecydowanie się zgadzam". Nie ma poprawnych ani błędnych odpowiedzi — odpowiadaj szczerze i spontanicznie.
Wypełnienie testu zajmuje około 6 minut. Możesz go wykonać na komputerze lub telefonie — Twoje odpowiedzi są zapisywane automatycznie.
Jak interpretować wyniki?
Po ukończeniu testu otrzymasz szczegółowe wyniki dla każdego wymiaru wraz z interpretacją. Twoje wyniki są porównywane z normami populacyjnymi, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak wypadasz na tle innych osób.
Podstawa naukowa
Ten test bazuje na uznanej literaturze naukowej i jest wykorzystywany w badaniach psychologicznych na całym świecie. Pytania pochodzą z publicznych, walidowanych narzędzi psychometrycznych.
Powiązane testy
Stan Przepływu — Flow (9 pytań)
Mierzy trzy kluczowe komponenty stanu przepływu według modelu Csikszentmihalyi'ego: absorpcję (całkowite pochłonięcie zadaniem), przyjemność z aktywności oraz równowagę między wyzwaniem a posiadanymi umiejętnościami.
Lęk Przed Pominięciem — FOMO (10 pytań)
Mierzy intensywność lęku przed pominięciem ważnych wydarzeń lub doświadczeń w życiu społecznym i osobistym. Test bada dwa aspekty FOMO: społeczny (relacje, wydarzenia grupowe) i doświadczeń (unikalne przeżycia).
Skala Wdzięczności GQ-6 (6 pytań)
Oparta na Gratitude Questionnaire-Six Item Form (McCullough, Emmons & Tsang, 2002), skala mierzy cztery aspekty dyspozycji do wdzięczności: Intensywność (głębokość odczuwanej wdzięczności), Częstotliwość (jak często czujesz wdzięczność), Zasięg (jak wiele obszarów życia jest źródłem wdzięczności) i Gęstość (wobec ilu osób odczuwasz wdzięczność). Tylko 6 pytań.
Często zadawane pytania
Czy ten test jest darmowy?▼
Tak, test jest całkowicie darmowy. Wyniki zobaczysz natychmiast po wypełnieniu — bez konieczności rejestracji.
Ile czasu zajmuje wypełnienie?▼
Wypełnienie zajmuje około 6 minut. Test zawiera 16 pytań.
Czy wyniki są wiarygodne?▼
Test bazuje na walidowanych narzędziach psychometrycznych stosowanych w badaniach naukowych. Wyniki mają charakter orientacyjny i edukacyjny — nie zastępują diagnozy klinicznej.
Czy mogę zapisać wyniki?▼
Tak — po zalogowaniu wyniki są automatycznie zapisywane na Twoim profilu. Możesz też porównać wyniki różnych testów w widoku profilu psychologicznego.