Elastyczność Psychiczna — AAQ-7 (7 pytań)
Acceptance and Action Questionnaire (AAQ-II) mierzy elastyczność psychiczną — zdolność do akceptowania trudnych myśli i emocji bez unikania oraz podejmowania działań zgodnych z własnymi wartościami. Niska elastyczność wiąże się ze sztywnością emocjonalną.
Ważne zastrzeżenie
Wyniki tego testu mają charakter orientacyjny i nie stanowią diagnozy klinicznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.
Dowiedz się więcej →Przed rozpoczęciem testu
Co mierzy ten test?
Wymiary mierzone w teście
Elastyczność psychiczna
Zdolność do adaptacji i akceptacji trudnych doświadczeń.
Jak działa test?
Test składa się z 7 stwierdzeń. Dla każdego z nich określ, na ile się z nim zgadzasz, korzystając z 5-stopniowej skali — od "zdecydowanie się nie zgadzam" do "zdecydowanie się zgadzam". Nie ma poprawnych ani błędnych odpowiedzi — odpowiadaj szczerze i spontanicznie.
Wypełnienie testu zajmuje około 3 minut. Możesz go wykonać na komputerze lub telefonie — Twoje odpowiedzi są zapisywane automatycznie.
Jak interpretować wyniki?
Po ukończeniu testu otrzymasz szczegółowe wyniki dla każdego wymiaru wraz z interpretacją. Twoje wyniki są porównywane z normami populacyjnymi, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak wypadasz na tle innych osób.
Podstawa naukowa
Ten test bazuje na uznanej literaturze naukowej i jest wykorzystywany w badaniach psychologicznych na całym świecie. Pytania pochodzą z publicznych, walidowanych narzędzi psychometrycznych.
Powiązane testy
Regulacja Emocji — Jak radzisz sobie z uczuciami?
Mierzy cztery strategie regulacji emocji: Reinterpretację poznawczą, Tłumienie, Akceptację i Ekspresję emocjonalną. Oparty na modelu ERQ Grossa i Johna (2003). 16 pytań.
Uważność — FFMQ (14 pytań)
Skrócona wersja Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ) autorstwa Baer et al. (2006). Mierzy pięć wymiarów uważności: obserwowanie, opisywanie, świadome działanie, nieocenianie wewnętrznych doświadczeń i niereagowanie na nie.
Test Samowspółczucia — Jak traktujesz siebie?
Mierzy trzy filary samowspółczucia: Życzliwość wobec siebie, Uważność i Wspólnotę doświadczeń. Oparty na modelu Kristin Neff (2003). 12 pytań.
Często zadawane pytania
Czy ten test jest darmowy?▼
Tak, test jest całkowicie darmowy. Wyniki zobaczysz natychmiast po wypełnieniu — bez konieczności rejestracji.
Ile czasu zajmuje wypełnienie?▼
Wypełnienie zajmuje około 3 minut. Test zawiera 7 pytań.
Czy wyniki są wiarygodne?▼
Test bazuje na walidowanych narzędziach psychometrycznych stosowanych w badaniach naukowych. Wyniki mają charakter orientacyjny i edukacyjny — nie zastępują diagnozy klinicznej.
Czy mogę zapisać wyniki?▼
Tak — po zalogowaniu wyniki są automatycznie zapisywane na Twoim profilu. Możesz też porównać wyniki różnych testów w widoku profilu psychologicznego.