Confiança no relacionamento: previsibilidade, confiabilidade e fé

Seu par diz que vai te buscar às sete, e chega às sete. Isso é um tipo de confiança. Outro é saber que, se você perdesse o emprego amanhã, essa pessoa ficaria. Os psicólogos tratam isso como camadas diferentes, e a segunda leva mais tempo para se formar.

Três camadas de confiança

Em 1985, John Rempel, John Holmes e Mark Zanna descreveram a confiança nas relações próximas como tendo três partes. A previsibilidade é saber o que seu par vai fazer, com base no comportamento anterior. A confiabilidade vai além: você vê seu par como alguém com quem dá para contar, principalmente quando importa. A fé olha para frente. É a segurança de que seu par vai cuidar de você no futuro, em situações que nenhum dos dois consegue prever ainda.

Rempel e colegas viam essas partes como etapas que se constroem umas sobre as outras com o tempo. No estudo deles com casais, a fé foi a parte mais ligada a sentimentos de amor e felicidade no relacionamento.

Como a confiança cresce

Em 1989, Holmes e Rempel defenderam que a confiança cresce sobretudo nos momentos em que alguém do casal poderia ter colocado os próprios interesses em primeiro lugar e escolheu o relacionamento. Gentileza que não custa nada diz menos. Um par que apoia você durante um mês difícil, ou cumpre uma promessa que ficou inconveniente, dá a você uma evidência em que pode se apoiar depois.

Isso também explica por que a confiança pode cair rápido. Uma traição clara pode pesar mais do que anos de comportamento previsível, porque mostra como a pessoa age quando há muito em jogo.

O que o nosso teste pergunta

O nosso teste de confiança no relacionamento tem 10 afirmações que nós mesmos escrevemos, com base no modelo de Rempel, então esta é uma ferramenta de autorreflexão, e não um questionário validado. Você responde pensando no seu relacionamento atual, ou no relacionamento próximo mais recente, numa escala de cinco pontos, de “discordo totalmente” a “concordo totalmente”.

As afirmações tocam as três camadas. “Acredito que meu par cumpre o que promete” fala de previsibilidade, “As crises que já passamos me mostraram que posso contar com meu par” de confiabilidade e “Mesmo quando a gente briga, não tenho medo de que o relacionamento acabe por causa disso” de fé. Três afirmações descrevem desconfiança, por exemplo “Quando meu par não responde por algumas horas, começo a suspeitar do pior”. Elas são pontuadas ao contrário. Você recebe uma pontuação geral de confiança, e o teste não a divide nas três camadas.

Como ler sua pontuação

Uma pontuação alta significa que você sente segurança com seu par e gasta pouca energia conferindo o que a outra pessoa faz. Uma pontuação baixa pode ter mais de uma causa. Seu par pode ter dado motivos reais para dúvida. Ou relacionamentos anteriores podem ter ensinado você a esperar o pior, e você leva a mesma preocupação para um relacionamento que não fez nada para merecê-la. A pontuação sozinha não consegue separar essas duas coisas, mas você muitas vezes consegue, se olhar para o que seu par de fato fez.

Se uma pontuação baixa vem junto com checagens constantes, medo do seu par ou a sensação de viver sob controle, conversar com um(a) psicólogo(a) pode ajudar você a separar o que pertence ao relacionamento e o que pertence à sua própria história.

O teste de estilo de apego e o post sobre como o estilo de apego afeta seus relacionamentos tratam do segundo tipo de causa. Se a desconfiança é a questão principal, faça o teste de ciúme.