FOMO — Strach z premeškania. Ako ovplyvňuje váš život?
FOMO (Fear of Missing Out) je úzkosť, že ostatní zažívajú niečo lepšie. Spoznajte psychológiu FOMO a ako sa s ním vyrovnať.
Čo je FOMO?
FOMO (Fear of Missing Out) je prenikavý pocit, že ostatní práve prežívajú niečo skvelé — a vy to premeškávate. Przybylski a kolegovia (2013) z Oxfordu ho definovali ako „prenikavú obavu, že druhí môžu mať obohacujúce zážitky, pri ktorých človek chýba."
Prečo je FOMO také rozšírené
Sociálne médiá FOMO znásobili. Teória sebaurčenia (Deci & Ryan) ukazuje, že FOMO sa zosilňuje, keď nie sú naplnené tri základné potreby: kompetencia, autonómia a súnaležitosť.
Dopad na duševné zdravie
Vysoké FOMO koreluje s nižšou spokojnosťou so životom, horšou náladou a problematickým používaním smartfónu.
Ako sa s FOMO vyrovnať
1. Identifikujte svoje spúšťače 2. Nastavte limity času na obrazovke 3. Praktizujte JOMO — vedome si užívajte prítomný okamih 4. Investujte do skutočných vzťahov 5. Pracujte na základných potrebách
Urobte si bezplatný Test FOMO na PsychoProfil.pl — 10 otázok, okamžité výsledky.