Štýl pripútanosti — ako ovplyvňuje tvoje vzťahy?

Čo je štýl pripútanosti?

Štýl pripútanosti je vzorec emocionálneho reagovania v blízkych vzťahoch, formovaný v detstve vzťahom s opatrovateľmi. Teória pripútanosti, ktorú založil John Bowlby a rozvinula Mary Ainsworth, je jedným z najlepšie preskúmaných modelov v psychológii vzťahov.

Bartholomew a Horowitz (1991) identifikovali 4 štýly pripútanosti u dospelých, založené na dvoch dimenziách: obraz seba (pozitívny vs. negatívny) a obraz druhých (pozitívny vs. negatívny).

4 štýly pripútanosti

1. Bezpečný štýl

Pozitívny obraz seba + pozitívny obraz druhých. Títo ľudia sa cítia dobre s blízkosťou, dôverujú partnerom a dokážu zdravo vyvážiť závislosť a autonómiu. Je to „zlatý štandard“ — asi 50–60 % populácie.

2. Úzkostno-ambivalentný štýl (zaujatý)

Negatívny obraz seba + pozitívny obraz druhých. Túžia po blízkosti, ale boja sa odmietnutia. Potrebujú neustále uistenie a sú citliví na signály opustenia. Asi 15–20 % populácie.

3. Odmietavo-vyhýbavý štýl

Pozitívny obraz seba + negatívny obraz druhých. Cenia si nezávislosť nad blízkosť. Vyhýbajú sa emocionálnej závislosti a môžu pôsobiť chladne alebo nedostupne. Asi 20–25 % populácie.

4. Bojazlivo-vyhýbavý štýl (dezorganizovaný)

Negatívny obraz seba + negatívny obraz druhých. Túžia po blízkosti, ale zároveň sa jej boja. Vzťahy pripomínajú emocionálnu hojdačku. Asi 5–10 % populácie.

Dá sa štýl pripútanosti zmeniť?

Áno — štýl pripútanosti nie je nemennou vlastnosťou. Zmena vyžaduje čas a vedomú prácu (najčastejšie v terapii), ale je možná. Kľúčové faktory:

• Bezpečný vzťah — partnerstvo s osobou s bezpečným štýlom môže „naučiť“ bezpečnosť
• Terapia — najmä schémová terapia a emocionálne zameraná terapia (EFT)
• Sebauvedomenie — samotné rozpoznanie vlastného štýlu je prvým krokom

Urob si bezplatný test štýlu pripútanosti na PsychoProfil.pl — 20 otázok, 4 dimenzie, okamžitá interpretácia.