WHO-5: najkratší test pohody na svete — ako funguje a kedy si ho urobiť
5 otázok, 1 minúta, validácia v stovkách klinických štúdií. Vysvetľujeme, odkiaľ sa WHO-5 vzal, čo znamená výsledok pod 13 bodov a prečo sa pýta len na dobré veci.
Väčšina testov duševného zdravia sa pýta na príznaky: smútok, úzkosť, nespavosť. WHO-5 robí opak — pýta sa na päť pozitívnych zážitkov z posledných dvoch týždňov: dobrú náladu, pokoj, energiu, prebúdzanie sa oddýchnutý/á a každodenný život plný zaujímavých vecí.
Odkiaľ sa vzal
Škála vznikla v 90. rokoch pri WHO ako rýchly ukazovateľ pohody pacientov. Odvtedy prešla validáciou v stovkách štúdií (prehľad: Topp a kol., 2015) a používa sa od ambulancií praktikov po populačné výskumy. Jej fenomén je pomer dĺžky a spoľahlivosti: 5 otázok, ktoré naozaj niečo merajú.
Ako čítať výsledok
Súčet bodov (0–25) pod 13 znamená zníženú pohodu — natoľko, že sa oplatí urobiť dôkladnejší skríning, napr. test depresie PHQ-9. Nie je to diagnóza: je to detektor dymu, ktorý hovorí „pozri sa na to bližšie". Vysoký výsledok? Skvele — máš referenčný bod do budúcnosti.
Prečo majú pozitívne otázky zmysel
Pýtať sa na prítomnosť dobrého je menej zaťažujúce než na prítomnosť zlého — preto WHO-5 dobre funguje ako pravidelný „check-in" raz za pár týždňov. Pokles výsledku vidno skôr, než by sme si sami priznali, že niečo nie je v poriadku.
Minúta na päť otázok — najlacnejší monitoring duševného zdravia, aký existuje.