ADHD alebo prokrastinácia — odkiaľ sa berie ten chaos?
Zvonku vyzerajú prokrastinácia a ADHD podobne: nedokončené projekty, meškania, práca na poslednú chvíľu. Mechanizmus je však iný. Prokrastinácia je problém regulácie emócií pri konkrétnych úlohách — odkladáme to, čo je nudné, ťažké alebo úzkostné, inde však fungujeme dobre.
ADHD je celoživotný neurovývinový vzorec: ťažkosti s pozornosťou, organizáciou a tlmením impulzov sa objavujú roky a vo viacerých kontextoch naraz — bez ohľadu na to, či je úloha zaujímavá. K tomu nepokoj a pocit „vnútorného motora".
Ako vybrať? Ak sa chaos týka najmä úloh, ktoré nemáš rád/rada — začni testom prokrastinácie. Ak ťa sprevádza odjakživa a zasahuje mnoho oblastí života, urob skríning ASRS. Oba testy sú edukačné nástroje, nie diagnóza — ADHD diagnostikuje iba odborník.
Kedy použiť: Test ADHD u Dospelých — ASRS (6 otázok)
- Chaos ťa sprevádza od detstva, vo viacerých oblastiach naraz
- Strácaš veci, meškáš a si nepokojný/á bez ohľadu na úlohu
- Chceš vedieť, či sa oplatí konzultovať odborníka
Kedy použiť: Škála prokrastinácie
- Odkladáš najmä konkrétne neobľúbené úlohy
- Pri zaujímavých projektoch sa sústredíš bez problému
- Chceš pochopiť a zmeniť svoj návyk odkladania
Nie ste si istí? Vyplňte oba testy!