Regulácia emócií vs Všímavosť — Čo cvičiť ako prvé?
Regulácia emócií (ERQ) meria dve hlavné stratégie — prehodnotenie a potlačenie.
Všímavosť (FFMQ) meria schopnosť byť prítomný bez súdu.
Všímavosť je upstream (všímanie), regulácia je downstream (konanie).
Kedy použiť: Škála emocionálnej regulácie — Ako zvládate pocity?
- Emócie vás strhávajú a konáte impulzívne
- Potláčate pocity, ale vracajú sa silnejšie
- Chcete konkrétne stratégie zvládania
Kedy použiť: Všímavosť — Päťfacetový dotazník (14 otázok)
- Neviete, čo práve cítite
- Konáte na autopilote
- Chcete začať od základov — byť prítomní
Vyplniť tento test: Škála emocionálnej regulácie — Ako zvládate pocity?Vyplniť tento test: Všímavosť — Päťfacetový dotazník (14 otázok)
Nie ste si istí? Vyplňte oba testy!