Všímavosť vs Sebasúcit — Ktorá prax je pre vás?
Všímavosť (FFMQ) meria schopnosť vnímať prítomný okamih bez súdu.
Sebasúcit (Neff) meria, ako láskavo sa k sebe správate v ťažkých chvíľach.
Všímavosť je predpoklad. Sebasúcit je odpoveď.
Kedy použiť: Všímavosť — Päťfacetový dotazník (14 otázok)
- Často premýšľate o minulosti alebo budúcnosti
- Cítite sa roztržití a málokedy prítomní
- Zaujíma vás meditácia
Kedy použiť: Škála sebasúcitu — Ako sa správate k sebe?
- Ste na seba tvrdí pri neúspechu
- Trpíte perfekcionizmom a sebakritikou
- Nedokážete byť k sebe láskaví
Vyplniť tento test: Všímavosť — Päťfacetový dotazník (14 otázok)Vyplniť tento test: Škála sebasúcitu — Ako sa správate k sebe?
Nie ste si istí? Vyplňte oba testy!