Všímavosť vs Sebasúcit — Ktorá prax je pre teba?
Všímavosť (FFMQ) meria schopnosť vnímať prítomný okamih bez súdu.
Sebasúcit (Neff) meria, ako láskavo sa k sebe správaš v ťažkých chvíľach.
Všímavosť je predpoklad. Sebasúcit je odpoveď.
Kedy použiť: Všímavosť — Päťfacetový dotazník (14 otázok)
- Často premýšľaš o minulosti alebo budúcnosti
- Cítiš sa roztržitý/á a málokedy prítomný/á
- Zaujíma ťa meditácia
Kedy použiť: Škála sebasúcitu — Ako sa správaš k sebe?
- si na seba tvrdí pri neúspechu
- trpíš perfekcionizmom a sebakritikou
- nedokážeš byť k sebe láskaví
Vyplniť tento test: Všímavosť — Päťfacetový dotazník (14 otázok)Vyplniť tento test: Škála sebasúcitu — Ako sa správaš k sebe?
Nemáš istotu? Vyplň oba testy!