FOMO vs Osamelosť — Čo naozaj cítiš?
FOMO (Fear of Missing Out) je úzkosť, že ostatní práve teraz zažívajú niečo lepšie ako ty. Zvyčajne súvisí so sociálnymi sieťami — scrolluješ Instagram a vidíš kamarátov na akcii, kde nie si. Meria sa škálou s 10 otázkami. Je to konkrétne, situačné nepohodlie.
Osamelosť (UCLA Loneliness Scale) je bolestná medzera medzi vzťahmi, ktoré chceš, a tými, ktoré máš. Nejde o počet priateľov — môžeš mať širokú sieť známych, a predsa byť osamelý/á, ak chýba hĺbka. 8 otázok v skrátenej verzii.
FOMO sa týka konkrétnych udalostí → menej sociálnych sietí, vedomé vynechanie. Osamelosť sa týka chýbajúcich vzťahov → investuj do hlbších väzieb. Niekedy je FOMO príznakom osamelosti (snažíš sa vyplniť prázdnotu scrollovaním). Ak si nie si istý/á, čo z toho prežívaš, urob oba testy.
Kedy použiť: FOMO test — Strach z prepásnutia (10 otázok)
- Často prechádzaš sociálne médiá a cítiš sa horšie
- Bojíš sa odmietnuť pozvania
- Cítiš sa "vynechaný/á" napriek aktívnemu spoločenskému životu
Kedy použiť: Škála osamelosti UCLA (8 otázok)
- Chýbajú ti hlboké vzťahy
- Cítiš prázdnotu aj medzi ľuďmi
- Nedávno si sa presťahoval/a alebo niekoho stratil/a
Nemáš istotu? Vyplň oba testy!