Öz şefkat

Öz şefkat nedir?

Öz şefkat (Kristin Neff, 2003), zor durumdaki bir arkadaşına göstereceğin nezaketin aynısını kendine gösterebilme becerisidir. Üç bileşeni vardır: kendine sevecenlik (öz eleştiriye karşı), ortak insanlık (yalıtılmışlığa karşı) ve bilinçli farkındalık (duygularla aşırı özdeşleşmeye karşı).

Neden önemli?

Öz şefkat, iyi oluşu benlik saygısından daha istikrarlı biçimde yordar. Sürekli “daha iyi olmayı” gerektirmez — başarısız olduğunda bile işe yarar. Daha az kaygı ve depresyonla, daha yüksek motivasyonla ilişkilidir.

Nasıl ölçülür?

Öz Şefkat Ölçeği (Neff, 2003) — 26 madde ya da kısa form SCS-SF (12 madde).