Самооцінка чи співчуття до себе — який тест обрати?
Шкала Розенберга вимірює загальну самооцінку — наскільки високо ти оцінюєш свою цінність як людини. Висока самооцінка означає, що загалом ти добре про себе думаєш. Проте дослідження показують, що надто висока самооцінка може вести до нарцисизму й захисної поведінки.
Співчуття до себе (Крістін Нефф) — це здатність ставитися до себе з добротою перед обличчям невдач і труднощів. Воно має три складові: доброту до себе, спільну людяність і усвідомленість. На відміну від самооцінки, воно не вимагає порівнювати себе з іншими.
Дослідження свідчать, що співчуття до себе краще прогнозує благополуччя, ніж самооцінка, бо не веде до нарцисизму й стабільніше в ситуаціях невдачі.
Коли обрати: Шкала самооцінки Розенберга (RSES)
- Хочеш швидко оцінити свою загальну самооцінку
- Шукаєш класичний короткий тест (10 питань)
- Цікаво, як ти оцінюєш власну цінність
Коли обрати: Шкала співчуття до себе — як ти ставишся до себе?
- Хочеш навчитися ставитися до себе лагідніше
- Тобі заважають самокритика й перфекціонізм
- Тебе цікавить підхід Крістін Нефф до благополуччя
Пройди цей тест: Шкала самооцінки Розенберга (RSES)Пройди цей тест: Шкала співчуття до себе — як ти ставишся до себе?
Не можеш визначитися? Пройди обидва тести!