الوحدة ومقياس UCLA: ما الذي تقيسه ثمانية أسئلة

قد يكون لدى شخص جدول مواعيد ممتلئ، وزملاء طوال اليوم، ومجموعة دردشة نشطة، ومع ذلك يشعر بأن أحداً لا يعرفه حقاً. وقد يلتقي شخص آخر بصديقين في الشهر ويشعر بأنه بخير. فإحصاء العلاقات لا يكشف إلا القليل عن الوحدة، ولهذا يقيسها علماء النفس بسؤال الناس عن مشاعرهم.

يفعل اختبار مقياس UCLA للشعور بالوحدة لدينا ذلك بثمانية أسئلة. وهو أداة تثقيفية وليس تشخيصاً.

الوحدة فجوة

في عام 1982 وصف كل من Letitia Anne Peplau وDaniel Perlman الوحدة بأنها الشعور المزعج الذي ينشأ حين تقصر علاقاتك الاجتماعية عن تطلعاتك، عدداً أو قرباً. ويفسر هذا التعريف حال الشخصين أعلاه. فالوحدة تتوقف على المسافة بين التواصل المتاح لك وحاجتك منه، وهذه الحاجة تختلف من شخص لآخر.

وتختلف الوحدة أيضاً عن العزلة الاجتماعية، أي الحالة الموضوعية المتمثلة في قلة العلاقات. وكثيراً ما يتداخل الأمران، لكن ليس دائماً. فقد يكون المرء معزولاً دون أن يشعر بالوحدة، أو محاطاً بالناس ويشعر بها.

من أين جاءت الأسئلة

نشر Daniel Russell وزملاؤه في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس مقياس UCLA للشعور بالوحدة أول مرة عام 1978. ثم صدرت منه نسخة منقحة عام 1980، ونشر Russell نسخة ثالثة عام 1996. وتضم النسخة الكاملة 20 سؤالاً. وفي عام 2004 نشر كل من Mary Elizabeth Hughes وLinda Waite وLouise Hawkley وJohn Cacioppo صيغة مختصرة من ثلاثة أسئلة للمسوح الكبيرة.

تضم نسختنا ثمانية أسئلة. ثلاثة منها هي أسئلة Hughes الثلاثة: «كم مرة ينتابك شعور بافتقارك إلى الرفقة؟» و«كم مرة ينتابك شعور بالإقصاء؟» و«كم مرة ينتابك شعور بالعزلة عن الآخرين؟». أما الخمسة الأخرى فقريبة من أسئلة في مقياس Russell الأطول، مع بعض التغييرات في الصياغة. ثلاثة منها تسأل عن عكس الوحدة، ومنها «كم مرة ينتابك شعور بالانتماء إلى مجموعة من الأصدقاء؟»، وتصحح بطريقة معكوسة.

تكون الإجابة عن كل سؤال على مقياس من خمس درجات يمتد من «أبداً» إلى «دائماً تقريباً»، وتجمع الإجابات كلها في درجة واحدة للوحدة. وتستخدم النسخ المنشورة ثلاثة خيارات أو أربعة للإجابة، لذلك لا يمكن مقارنة رقمك مباشرة بالمعايير المنشورة.

لماذا تستحق الوحدة الاهتمام

في عام 2010 جمع كل من Julianne Holt-Lunstad وTimothy Smith وBradley Layton نتائج 148 دراسة، ووجدوا أن الأشخاص ذوي العلاقات الاجتماعية الأقوى كانوا أكثر احتمالاً للبقاء على قيد الحياة خلال فترة المتابعة من ذوي العلاقات الأضعف. وأشارت أعمال لاحقة لـHolt-Lunstad وزملائها إلى الاتجاه نفسه فيما يخص الوحدة والعزلة.

وصف John Cacioppo وLouise Hawkley عام 2009 كيف يمكن للوحدة أن تجعل الناس أكثر ترقباً للرفض. فيبدو التواصل عندها أكثر خطورة، وينسحب الناس قليلاً، وقد تغذي الوحدة نفسها بنفسها. ومن هذا المنظور، فالوحدة إشارة إلى حاجة غير ملباة، تشبه الجوع إلى حد كبير، وليست أمراً يدعو إلى الخجل.

ما العمل مع الدرجة المرتفعة

تعني الدرجة المرتفعة أن لديك شعوراً متكرراً بالإقصاء، أو بغياب المقربين، أو بأن أحداً لا يعرفك. ولا تقول شيئاً عن السبب، وليست تشخيصاً لأي حالة. وكثيراً ما تأتي الوحدة بعد تغيير ما، مثل الانتقال إلى مكان جديد، أو وظيفة جديدة، أو انفصال، أو فقدان، أو بدء مرحلة الأبوة والأمومة، وقد تخف حين تستقر الحياة.

من المهم التحدث إلى طبيب أو أخصائي نفسي إذا استمرت الوحدة شهوراً، أو ترافقت مع مزاج منخفض، أو فقدان الاهتمام، أو صعوبة في النوم، أو شعور باليأس، أو إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك. وفي هذه الحالات قد يكون فحص أولي مثل اختبار PHQ-9 للاكتئاب خطوة أولى، لكن الحديث مع مختص أهم من أي درجة.

وإذا كان الخوف من أحكام الآخرين يبعدك عن التواصل، فقد يظهر اختبار القلق الاجتماعي ما إذا كان لذلك دور. وإذا كان يشغلك أي علاقاتك يمنحك دعماً حقيقياً، يمكنك قراءة مقال كيف تعرف الصداقة الحقيقية.