الالتزام بالأهداف: لماذا تصمد بعض الأهداف أمام أول انتكاسة وتتلاشى أخرى

يضع كثير من الناس هدفاً في يناير وينسونه بحلول مارس. وفي العادة لم تكن المشكلة في الهدف نفسه. ما تلاشى هو الالتزام به.

يفصل علماء النفس الذين يدرسون الأهداف بين أمرين: الهدف (مدى تحديده وصعوبته) والالتزام بالهدف، أي عزمك على بلوغه. وفي عام 1987 رأى John Hollenbeck وHoward Klein أن الالتزام يستحق أبحاثاً خاصة به، لأن الهدف الذي لا يكترث له الناس لا يكاد يؤثر في ما يفعلونه.

الالتزام أهم ما يكون في الأهداف الصعبة

درس Edwin Locke وGary Latham وضع الأهداف لعقود. وفي ملخصهما لتلك الأبحاث عام 2002، أدت الأهداف المحددة والصعبة إلى أداء أفضل من الأهداف السهلة أو من الدعوة المبهمة إلى «بذل أقصى الجهد»، ما دام الناس ملتزمين بها ويتلقون تغذية راجعة عن تقدمهم.

وفي عام 1999 جمع Howard Klein وMichael Wesson وJohn Hollenbeck وBradley Alge دراسات كثيرة عن الالتزام بالأهداف. وكان الالتزام مرتبطاً بالأداء، وكانت هذه الصلة أقوى عندما تكون الأهداف صعبة. فالهدف السهل ينجز في الغالب سواء اهتممت به أم لا. أما الهدف الصعب فينجزه أساساً من يبقون ملتزمين بعد المشكلات الأولى.

ما الذي يقوي الالتزام

حدد Locke وLatham مصدرين عامين للالتزام: مدى أهمية النتيجة بالنسبة إليك، ومدى قوة اعتقادك بقدرتك على بلوغها. والهدف الذي اخترته لأسبابك الخاصة، ويبدو قابلاً للتحقيق ببذل الجهد، أسهل في الحفاظ عليه.

وقد يساعد إخبار الآخرين أيضاً. ففي دراسة أجراها Hollenbeck وCharles Williams وKlein عام 1989، كان الطلاب الذين أعلنوا هدفاً صعباً أكثر التزاماً به من الطلاب الذين احتفظوا به لأنفسهم. فالإعلان عن الهدف بصوت مسموع يضيف الرغبة في الظهور بمظهر المتسق أمام الآخرين.

ما الذي يسأل عنه اختبارنا

يضم اختبار الالتزام بالأهداف لدينا 8 عبارات ويقدم درجتين. العزم هو مدى أهمية أهدافك بالنسبة إليك وتمسكك بها عندما تسوء الأمور: «يهمني كثيراً أن أحقق الأهداف التي وضعتها.» وتصحح عبارتان من عباراته الأربع بصورة معكوسة، مثل «أتخلى عن أهدافي عند أول صعوبة تواجهني.» الإصرار هو مواصلة بذل الجهد: «أعود إلى أهدافي بعد الانتكاسات أو العقبات.»

يستند الاختبار إلى أعمال Hollenbeck وKlein، وإحدى العبارات قريبة من صياغتهما، لكننا كتبنا العبارات بأنفسنا وقسمناها إلى درجتين. فمقياسهما يسأل عن هدف واحد محدد، بينما يسأل مقياسنا عن أهدافك عموماً. لذا فهو أداة للتأمل الذاتي، وليس استبياناً مُقنَّناً. يجري تقييم كل عبارة على مقياس من خمس درجات، من «أعارض بشدة» إلى «أوافق بشدة».

متى يكون تغيير الهدف هو القرار الصائب

تنص إحدى العبارات معكوسة التصحيح على: «أغيّر أهدافي بسهولة عندما لا تسير الأمور كما خططت.» والموافقة عليها تخفض درجتك، لكن تغيير المسار يكون أحياناً الخطوة المعقولة. ففي عام 2003 وجد Carsten Wrosch وMichael Scheier وزملاؤهما أن الأشخاص القادرين على التخلي عن أهداف أصبحت بعيدة المنال أفادوا برفاه أفضل من الذين واصلوا الضغط.

لذا من الأفضل قراءة نتيجتك مع وضع أهدافك الحقيقية في الحسبان. فالدرجة المرتفعة تساعد في هدف لا يزال يستحق السعي إليه. وإذا كانت درجتك مرتفعة ومع ذلك يلازمك شعور بالتعثر، فمن المفيد التحقق من أن الهدف لا يزال يناسب حياتك قبل التساؤل عما إذا كان جهدك كافياً. أما الدرجة المنخفضة مع هدف يهمك فعلاً فهي سبب للنظر في الأهمية والثقة، وهما المصدران اللذان حددهما Locke وLatham.

للمثابرة على مدى سنوات، يمكنك تجربة مقياس العزيمة وقراءة العزيمة (Grit) والأهداف بعيدة المدى. وإذا كانت أهدافك تتعثر قبل أن تبدأ أصلاً، فيمكنك قراءة التسويف: لماذا نؤجّل وكيف نتوقف.