علم النفس الإيجابي

ما علم النفس الإيجابي؟

وُلد علم النفس الإيجابي بوصفه حركة مستقلة عام 1998 حين تولى Martin Seligman رئاسة الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) وأعلن أن علم النفس ركّز كثيراً على المرضيات وقليلاً على ما يجعل الناس يزدهرون.

ثلاث ركائز

يميّز Seligman ثلاثة مجالات: 1) الانفعالات الإيجابية (الفرح والامتنان والأمل)، 2) السمات الإيجابية (نقاط قوة الشخصية: الشجاعة والحكمة واللطف)، 3) المؤسسات الإيجابية (الأسر والمدارس وأماكن العمل التي تدعم النمو).

نموذج PERMA

نموذج Seligman الموسّع للرفاه: Positive emotions (الانفعالات الإيجابية) وEngagement (الانخراط/التدفق) وRelationships (العلاقات) وMeaning (المعنى) وAccomplishment (الإنجاز).

أبرز المقاييس

PWB (مقاييس الرفاه النفسي، Ryff 1989) وSWLS (مقياس الرضا عن الحياة، Diener 1985) وGQ-6 (استبيان الامتنان، McCullough 2002) وGSES (Schwarzer وJerusalem 1995) وVIA-IS (قائمة نقاط القوة، Peterson وSeligman).

التدخلات

التدخلات القائمة على الأدلة: تمارين الامتنان (3 أمور جيدة يومياً) واستخدام نقاط القوة بطرق جديدة وأعمال اللطف واليقظة الذهنية. والآثار متواضعة لكنها حقيقية، إذ تُظهر التحليلات التلوية قيمة d نحو 0.3.