التعاطف مع الذات

ما التعاطف مع الذات؟

التعاطف مع الذات (Kristin Neff 2003) هو القدرة على معاملة النفس بالطيبة نفسها التي نظهرها لصديق يمر بصعوبة. وله ثلاثة مكونات: اللطف بالذات (مقابل نقد الذات) والإنسانية المشتركة (مقابل العزلة) واليقظة الذهنية (مقابل الاندماج المفرط مع الانفعالات).

لماذا هو مهم؟

التعاطف مع الذات مؤشر أكثر ثباتاً للرفاه من تقدير الذات. فهو لا يتطلب «أن يكون الشخص أفضل» باستمرار، بل يعمل حتى عند الإخفاق. ويرتبط بقلق واكتئاب أقل ودافعية أعلى.

كيف يُقاس؟

Self-Compassion Scale (Neff 2003) من 26 عبارة، أو الصيغة المختصرة SCS-SF (12 عبارة).