Závazek k cíli: proč některé cíle přežijí první nezdar a jiné vyšumí

Spousta lidí si v lednu stanoví cíl a v březnu o něm už neví. Samotný cíl býval obvykle v pořádku. Vyšuměl závazek k němu.

Psychologové, kteří zkoumají cíle, rozlišují dvě věci: cíl (jak je konkrétní a jak těžký) a závazek k cíli, tvé odhodlání ho dosáhnout. V roce 1987 John Hollenbeck a Howard Klein tvrdili, že závazek si zaslouží vlastní výzkum, protože cíl, na kterém lidem nezáleží, má na jejich jednání malý vliv.

Závazek je nejdůležitější u těžkých cílů

Edwin Locke a Gary Latham zkoumali stanovování cílů po desetiletí. V jejich shrnutí tohoto výzkumu z roku 2002 vedly konkrétní a obtížné cíle k lepšímu výkonu než snadné cíle nebo vágní „udělej, co můžeš“, pokud k nim lidé měli závazek a dostávali zpětnou vazbu o svém pokroku.

V roce 1999 Howard Klein, Michael Wesson, John Hollenbeck a Bradley Alge spojili mnoho studií o závazku k cíli. Závazek souvisel s výkonem a tato souvislost byla silnější u obtížných cílů. Snadný cíl se obvykle splní, ať na něm záleží, nebo ne. Těžký cíl splní hlavně ti, kdo zůstanou odhodlaní i po prvních problémech.

Co závazek posiluje

Locke a Latham uvedli dva široké zdroje závazku: jak důležitý je pro tebe výsledek a jak silně věříš, že ho dosáhneš. Cíl, který máš z vlastních důvodů a který se s úsilím zdá dosažitelný, se drží snáz.

Pomoct může i to, když o cíli řekneš ostatním. Ve studii Hollenbecka, Charlese Williamse a Kleina z roku 1989 měli studenti, kteří obtížný cíl zveřejnili, k němu silnější závazek než studenti, kteří si ho nechali pro sebe. Vyslovení cíle nahlas přidává touhu působit před ostatními důsledně.

Na co se ptá náš test

Náš test závazku k cíli má 8 výroků a dává dvě skóre. Odhodlání je to, jak moc ti na tvých cílech záleží a zda se jich držíš, když se něco pokazí: „Velmi mi záleží na dosažení cílů, které jsem si stanovil/stanovila.“ Dva ze čtyř jeho výroků se skórují obráceně, například „Vzdávám se svých cílů, když narazím na první obtíže.“ Vytrvalost je úsilí, které do cílů dál vkládáš: „Po neúspěchu nebo překážce se vracím ke svým cílům.“

Test vychází z práce Hollenbecka a Kleina a jeden výrok je blízký jejich znění, ale výroky jsme napsali sami a rozdělili je do dvou skóre. Jejich škála se ptá na jeden konkrétní cíl, kdežto naše na tvé cíle obecně. Jde tedy o nástroj k sebereflexi, ne o validovaný dotazník. Každý výrok hodnotíš na pětibodové škále od rozhodně nesouhlasím po rozhodně souhlasím.

Kdy je změna cíle správná volba

Jeden obráceně skórovaný výrok zní „Snadno měním své cíle, když věci nejdou podle plánu.“ Souhlas s ním tvé skóre snižuje, ale změna kurzu bývá někdy rozumný krok. V roce 2003 Carsten Wrosch, Michael Scheier a kolegové zjistili, že lidé, kteří dokázali opustit cíle, jež se staly nedosažitelnými, uváděli lepší pohodu než lidé, kteří dál tlačili.

Čti proto svůj výsledek se svými skutečnými cíli na mysli. Vysoké skóre pomáhá u cíle, který ještě stojí za to dosáhnout. Pokud máš vysoké skóre, a přesto se nehneš z místa, zkontroluj, zda cíl ještě odpovídá tvému životu, dřív než se začneš ptát, jestli se dost snažíš. Nízké skóre u cíle, na kterém ti opravdu záleží, je důvod podívat se na důležitost a důvěru ve vlastní síly, dva zdroje, které uvedli Locke a Latham.

Pro vytrvalost v průběhu let zkus škálu Grit a přečti si článek Grit a dlouhodobé cíle. Pokud tvé cíle uvíznou dřív, než vůbec začnou, přečti si, proč odkládáme věci a jak s tím přestat.