Žárlivost ve vztahu: kdy se z běžného pocitu stává problém

Tvůj protějšek se na večírku směje vtipu cizího člověka o něco déle, než by bylo třeba. Na chvíli tě něco bodne. Cestou domů je ten pocit pryč, nebo se změní ve vyptávání, procházení jeho sociálních sítí a chladný večer. Obě reakce se nazývají žárlivost, ale na vztah mají velmi odlišný vliv.

Náš test žárlivosti ve vztahu se ptá, jak často se objevuje ten druhý druh reakce. Je to vzdělávací nástroj, ne diagnóza.

Tři složky žárlivosti

V roce 1989 psychologové Susan Pfeiffer a Paul Wong navrhli, že žárlivost má tři složky, a sestavili dotazník Multidimensional Jealousy Scale, který je měří zvlášť.

Emoční žárlivost je samotný pocit: neklid, zranění nebo vztek, když se zdá, že se blíží soupeř. Kognitivní žárlivost je podezíravé myšlení, například přemýšlení, jestli se tvůj protějšek nezajímá o někoho jiného, nebo představování si scén, které se nestaly. Behaviorální žárlivost je to, co s tím děláš, například kontrola zpráv, vyptávání se, kde tvůj protějšek byl, nebo nečekané objevení se.

Pfeiffer a Wong považovali emoční reakci na skutečnou hrozbu za běžnou a pochopitelnou. S potížemi ve vztahu spojovali podezíravé myšlenky a kontrolování, které se můžou objevit i bez jakékoli hrozby. Když se tedy díváš na vlastní žárlivost, víc ti řekne, co si po tom bodnutí myslíš a co děláš, než to, jestli ho vůbec cítíš.

Na co se ptá náš test

Těch 10 výroků jsme napsali sami podle tří složek Pfeifferové a Wonga, takže jde o nástroj k sebereflexi, ne o validovaný dotazník. U každého výroku volíš, jak často se to děje, od nikdy přes zřídka, někdy a často po téměř vždy. Všechny odpovědi se započítávají do jednoho skóre žárlivosti.

Výroky pokrývají všechny tři složky. „Přemýšlím, jestli se můj protějšek nezajímá o někoho jiného“ se týká myšlenek. „Cítím bodnutí neklidu, když se můj protějšek směje s někým atraktivním“ se týká pocitů. „Rozebírám, s kým můj protějšek mluví, komu dává lajky a koho sleduje“ se týká chování. Další se ptají na srovnávání se s bývalými partnery tvého protějšku a na potřebu častého ujišťování.

Kdy se žárlivost stává problémem

Nízké nebo střední skóre obvykle znamená, že se žárlivost tu a tam objeví a přejde. Vysoké skóre znamená, že podezíravé myšlenky, kontrolování nebo potřeba ujišťování přicházejí často. Skóre popisuje tvé odpovědi a nemůže ti říct, jestli jsou tvé obavy ohledně konkrétního člověka oprávněné.

Na žárlivost stojí za to se podívat blíž, když ti zabírá hodně času, když svůj protějšek kontroluješ, i když k tomu nemáš důvod, nebo když ti zkazila mnoho hezkých chvil. Často vyrůstá z nejistoty ohledně sebe sama nebo z dřívějších zkušeností se zklamáním a test stylu připoutání může ukázat, jestli v tom hraje roli strach z opuštění.

Zvaž rozhovor s psychologem nebo párovým terapeutem, pokud žárlivost opakovaně vede k hádkám, pokud nedokážeš přestat kontrolovat, nebo pokud ji provází neustálá úzkost či špatná nálada. Totéž platí, pokud stojíš na druhé straně. Když se žárlivost protějšku změní v kontrolu, například v požadavky na tvá hesla, omezování toho, s kým se smíš vídat, nebo výhrůžky, jde o tvou bezpečnost, a tak si promluv s někým, komu důvěřuješ, nebo s odborníkem.

Víc o tom, jak rané vazby utvářejí vztahy v dospělosti, najdeš v článku o tom, jak styl attachmentu ovlivňuje tvoje vztahy. Pokud je ve vašem vztahu problémem důvěra, zkus test důvěry ve vztahu a přečti si, jak rozpoznat toxické vztahy.