Pozitivní psychologie

Co je pozitivní psychologie?

Pozitivní psychologie vznikla jako samostatný směr v roce 1998, kdy Martin Seligman převzal předsednictví APA a prohlásil, že psychologie se příliš soustředila na patologii a málo na to, co lidem umožňuje vzkvétat.

Tři pilíře

Seligman rozlišuje tři oblasti: 1) Pozitivní emoce (radost, vděčnost, naděje), 2) Pozitivní rysy (silné stránky charakteru — odvaha, moudrost, laskavost), 3) Pozitivní instituce (rodiny, školy, pracoviště, která podporují růst).

Model PERMA

Seligmanův rozšířený model pohody: Positive emotions (pozitivní emoce), Engagement (zaujetí, flow), Relationships (vztahy), Meaning (smysl), Accomplishment (úspěchy).

Hlavní měřicí nástroje

PWB (Psychological Wellbeing Scales, Ryff 1989), SWLS (Satisfaction With Life Scale, Diener 1985), GQ-6 (Gratitude Questionnaire, McCullough 2002), GSES (Schwarzer & Jerusalem 1995), VIA-IS (Values in Action Inventory of Strengths, Peterson & Seligman).

Intervence

Podložené výzkumem: cvičení vděčnosti (3 dobré věci denně), využívání silných stránek novým způsobem, laskavé skutky, všímavost. Účinky jsou skromné, ale skutečné — metaanalýzy ukazují d ~0,3.