Emotionsregulation vs Achtsamkeit — Was zuerst üben?
Emotionsregulation (ERQ) misst zwei Hauptstrategien — Neubewertung und Unterdrückung.
Achtsamkeit (FFMQ) misst die Fähigkeit, präsent zu sein ohne Urteil.
Achtsamkeit ist Upstream (Bemerken), Regulation ist Downstream (Handeln).
Wann verwenden: Emotionsregulations-Skala — Wie gehen Sie mit Gefühlen um?
- Emotionen reißen Sie mit und Sie handeln impulsiv
- Sie unterdrücken Gefühle, aber sie kommen stärker zurück
- Sie wollen konkrete Bewältigungsstrategien
Wann verwenden: Achtsamkeit — Fünf-Facetten-Fragebogen (14 Fragen)
- Sie wissen nicht, was Sie gerade fühlen
- Sie handeln auf Autopilot
- Sie wollen mit den Grundlagen beginnen
Diesen Test machen: Emotionsregulations-Skala — Wie gehen Sie mit Gefühlen um?Diesen Test machen: Achtsamkeit — Fünf-Facetten-Fragebogen (14 Fragen)
Unsicher? Machen Sie beide Tests!