Mindfulness

Cos'è la mindfulness?

Dirigere consapevolmente l'attenzione sull'esperienza presente, senza giudizio. Resa popolare da Jon Kabat-Zinn con l'MBSR.

Benefici dimostrati

Riduce ansia e depressione, abbassa il cortisolo, migliora concentrazione e sonno.

Come si misura?

MAAS e FFMQ.