Uważność (mindfulness)

## Czym jest mindfulness?

Świadome kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie bez oceniania. Spopularyzował Jon Kabat-Zinn z programem **MBSR**.

## Potwierdzone korzyści

Zmniejsza lęk i depresję, obniża kortyzol, poprawia koncentrację i sen.

## Jak mierzyć?

**MAAS** i **FFMQ (Five Facet Mindfulness Questionnaire)**.