Uważność (mindfulness)

Czym jest mindfulness?

Świadome kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie bez oceniania. Spopularyzował Jon Kabat-Zinn z programem MBSR.

Potwierdzone korzyści

Zmniejsza lęk i depresję, obniża kortyzol, poprawia koncentrację i sen.

Jak mierzyć?

MAAS i FFMQ (Five Facet Mindfulness Questionnaire).