Samowspółczucie

Czym jest samowspółczucie?

Samowspółczucie (Kristin Neff, 2003) to zdolność traktowania siebie z taką samą życzliwością jaką okazałbyś przyjacielowi w trudnej sytuacji. Trzy komponenty: życzliwość wobec siebie (vs samokrytyka), poczucie wspólnoty (vs izolacja) i uważność (vs nadidentyfikacja z emocjami).

Dlaczego to ważne?

Samowspółczucie jest stabilniejszym predyktorem dobrostanu niż samoocena. Nie wymaga ciągłego "bycia lepszym" — działa nawet gdy zawodzisz. Koreluje z mniejszym lękiem, depresją i większą motywacją.

Jak mierzyć?

Self-Compassion Scale (Neff, 2003) — 26 pytań lub krótka wersja SCS-SF (12 pytań).