ADHD czy prokrastynacja — skąd ten chaos?
Prokrastynacja i ADHD wyglądają z zewnątrz podobnie: niedokończone projekty, spóźnienia, zrywy pracy na ostatnią chwilę. Mechanizm jest jednak inny. Prokrastynacja to problem z regulacją emocji wobec konkretnych zadań — odkładamy to, co nudne, trudne lub lękotwórcze, ale w innych obszarach działamy sprawnie.
ADHD to całościowy wzorzec neurorozwojowy: trudności z uwagą, organizacją i hamowaniem impulsów pojawiają się od lat, w wielu kontekstach naraz — w pracy, w domu, w relacjach — niezależnie od tego, czy zadanie jest ciekawe. Do tego dochodzi niepokój ruchowy i poczucie „wewnętrznego silnika".
Jak wybrać? Jeśli chaos dotyczy głównie zadań, których nie lubisz — zacznij od testu prokrastynacji. Jeśli towarzyszy Ci od zawsze i obejmuje wiele sfer życia, zrób przesiewowy ASRS. Oba testy to narzędzia edukacyjne, nie diagnoza — ADHD diagnozuje wyłącznie specjalista.
Kiedy używać: Test ADHD u Dorosłych — ASRS (6 pytań)
- Chaos towarzyszy Ci od dzieciństwa, w wielu sferach naraz
- Gubisz rzeczy, spóźniasz się i wiercisz się niezależnie od zadania
- Chcesz wiedzieć, czy warto skonsultować się ze specjalistą
Kiedy używać: Test Prokrastynacji
- Odkładasz głównie konkretne, nielubiane zadania
- W ciekawych projektach nie masz problemu ze skupieniem
- Chcesz zrozumieć swój nawyk odwlekania i go zmienić
Nie wiesz? Rozwiąż oba testy!